La brasse est une technique de nage courante qui implique une impulsion rapide vers l’avant suivie d’une longue et douce glisse dans l’eau. La brasse est un coup de nage courant en course ainsi qu’en nage décontractée et relaxante, et c’est un mouvement efficace lorsqu’il est exécuté correctement. La partie la plus importante de la brasse est la glisse, et il est essentiel de garder le corps aussi droit et aérodynamique que possible lors de la glisse afin que le corps puisse traverser l’eau efficacement.
Pour commencer la brasse, il faut être face vers le bas dans l’eau avec les mains sous la poitrine. Les mains doivent être pressées l’une contre l’autre comme pour la prière. Les genoux doivent rentrer vers le corps. Dans cette position, le corps est dans la position la plus compacte où il sera pendant la brasse. Ensuite, donnez un coup de pied aux jambes vers l’extérieur et l’arrière, en poussant le corps vers l’avant. Le coup de pied doit ressembler à celui d’une grenouille. Pendant que le corps glisse, étendez les mains et les bras vers l’avant et rendez le corps aussi droit que possible pour éviter toute résistance.
Maintenant que le coup de pied est terminé, utilisez l’élan généré par le coup de pied pour élever la tête et les épaules au-dessus de l’eau. Respirez, puis redescendez dans l’eau. Ouvrez les paumes de la main vers l’extérieur et poussez vers l’arrière vers le corps dans un long mouvement de cambrure. Cela fournira plus de poussée vers l’avant. Laissez le corps glisser un instant de plus, puis répétez le mouvement de coup de pied, puis le mouvement de bras. Ces mouvements en succession rapide constituent une brasse.
La position du corps pendant la brasse affectera le bon fonctionnement de la nage. Lorsque vous vous préparez à donner un coup de pied, abaissez les hanches pour vous mettre en position pour une plus grande poussée. Lors de la glisse, le corps doit être aussi lisse et profilé que possible, sinon le coup ne sera pas aussi efficace. Le glissement est la partie la plus longue et la plus efficace de la course, donc si une partie du corps n’est pas dans la bonne position, la course pourrait être diminuée.
Les Jeux olympiques accueillent des épreuves de natation brasse pour les hommes et les femmes. S’il s’agit de l’une des nages les plus lentes, c’est aussi l’une des plus difficiles au niveau de la course car elle nécessite un bon timing et de l’endurance. Les hommes et les femmes s’affrontent dans deux épreuves : le 100 mètres et le 200 mètres de natation.