Le «bonjour» en musculation est un exercice spécifique qui aide les utilisateurs à développer la force de tout le corps. Dans ce genre d’exercice, le poids est positionné derrière la tête, sur les épaules. Le participant se penche en avant, puis repousse le poids tout en revenant à sa position d’origine.
Un exercice de bonjour se fait généralement avec un haltère ou une barre «bonjour». Une barre est deux poids équilibrés attachés l’un à l’autre par une barre. Un haltère est un poids libre qui se tient dans une main. Chacun de ceux-ci peut fournir les outils pour un bon exercice du matin.
L’exercice connu sous le nom de bonjour repose sur la résistance. La résistance est la force que le corps doit contrer pendant l’exercice. Dans un bon exercice du matin, l’haltère ou la barre fournit généralement ce défi physique. Certains outils de fitness plus récents peuvent également aider les utilisateurs à ajouter ce type d’exercice à une routine de fitness.
L’exercice du bonjour tire son nom du type d’action qui y est impliqué. Pour certaines personnes, l’action de se pencher en avant ressemble à un arc formel qui était pratiqué dans certaines cultures historiques comme une salutation matinale. Aujourd’hui, les formateurs utilisent ce type d’images pour montrer aux clients la valeur de défier le corps de cette manière.
L’exercice du bonjour fait travailler les ischio-jambiers, qui sont des muscles importants des jambes. Cela fait également travailler les abdominaux, qui font partie du type de groupe musculaire général connu sous le nom de «noyau». Les muscles centraux sont des muscles qui soutiennent le corps et stabilisent la colonne vertébrale. Ces muscles essentiels améliorent vraiment la capacité corporelle lorsqu’ils sont travaillés et entraînés. De nombreux entraîneurs reconnaissent un bon entraînement du matin dans le cadre d’un programme holistique de renforcement du tronc qui peut aider un large éventail de participants au fitness.
Faire un bon exercice du matin avec succès nécessite souvent une attention à quelques lignes directrices. L’un d’eux concerne la respiration. Ceux qui débutent avec ce type d’exercice doivent prendre soin de respirer librement et normalement, plutôt que de retenir leur souffle en réaction à la charge de poids.
Une autre ligne directrice pour ce genre d’exercice est de savoir jusqu’où se pencher en avant. Cela peut dépendre de la quantité de poids que l’utilisateur tient. Quelqu’un qui commence à faire le bonjour devrait généralement penser à quelle distance il avance pour commencer à ressentir une forte pression sur les groupes musculaires impliqués. Expérimenter avec soin une gamme de mouvements peut aider les utilisateurs à éviter de se pencher trop en avant, où le déplacement du poids peut causer trop de stress sur le corps. Avec les bons soins, un bon exercice du matin peut être un excellent ajout à un calendrier de remise en forme.