Les personnes qui mangent en réponse au stress ou à des problèmes difficiles, ou qui mangent souvent des aliments réconfortants lorsqu’elles se sentent déprimées ou s’ennuient mangent émotionnellement. Il existe de nombreuses mesures qu’une personne peut prendre pour se libérer de l’alimentation émotionnelle. Par exemple, il peut chercher des moyens de réduire son niveau de stress et demander le soutien de membres de sa famille et d’autres proches. Il peut également prendre des mesures pour dormir davantage et choisir des collations plus saines. Dans certains cas, cependant, ceux qui essaient de se libérer de l’alimentation émotionnelle peuvent bénéficier le plus de l’aide d’un conseiller professionnel en santé mentale.
L’alimentation émotionnelle est un problème grave qui peut nuire à une personne de plusieurs façons. Par exemple, cela peut entraîner l’obésité et des problèmes de santé tels que le diabète et les maladies cardiaques. Cela peut également nuire à l’image de soi d’une personne et la laisser se sentir déprimée, sans valeur et honteuse. Dans certains cas, l’alimentation émotionnelle peut même devenir un trouble de l’alimentation. Lorsque cela se produit, le mangeur émotionnel peut avoir de grandes difficultés à reprendre par lui-même de saines habitudes alimentaires.
Les personnes qui mangent en réponse au stress peuvent tirer avantage de trouver d’autres moyens de gérer les situations et les émotions difficiles. Par exemple, un mangeur émotionnel peut se mettre au yoga ou commencer à méditer quotidiennement. Certaines personnes trouvent que le mouvement les aide à gérer le stress. Dans un tel cas, une personne peut commencer à faire du jogging ou à faire une autre forme d’exercice. Cette solution offre l’avantage supplémentaire de favoriser une meilleure santé et une perte de poids.
Une personne qui essaie de se libérer de l’alimentation émotionnelle peut trouver plus facile de le faire si elle a un réseau de soutien de personnes à qui parler. Pour de nombreuses personnes, les membres de la famille et les amis peuvent apporter leur soutien alors qu’ils essaient de mettre fin à l’alimentation émotionnelle. Malheureusement, certaines personnes n’ont pas de proches disposés à leur apporter le soutien dont ils ont besoin. Dans un tel cas, rejoindre un groupe de soutien pour les mangeurs émotionnels peut aider. Il existe même des groupes de soutien émotionnels qui se rencontrent en ligne.
Mettre un peu d’effort dans la planification peut également aider une personne à se libérer de l’alimentation émotionnelle. Par exemple, planifier sa journée pour inclure suffisamment de sommeil peut aider une personne à éviter de trop manger qui est liée au besoin d’un regain d’énergie et peut également l’aider à mieux gérer le stress. La gestion du stress est souvent plus difficile pour les personnes privées de sommeil. De même, planifier des collations saines peut aider le mangeur émotif à éviter de manger de la malbouffe quand une envie devient écrasante. Même quelque chose d’aussi simple que la planification d’activités récréatives peut aider une personne à éviter l’ennui qui peut conduire à une alimentation émotionnelle.
Lorsque l’alimentation émotionnelle devient incontrôlable, une personne peut demander de l’aide à un conseiller en santé mentale. Un professionnel de la santé mentale peut aider un mangeur émotionnel à découvrir la racine de ses problèmes d’alimentation et à développer de meilleures capacités d’adaptation pour faire face au stress de la vie. Il peut également évaluer le mangeur émotionnel pour un trouble de l’alimentation. Si la personne souffre d’un trouble de l’alimentation, le traiter peut l’aider à se libérer de l’alimentation émotionnelle.