De nombreuses personnes intègrent des exercices d’étirement dans des routines d’entraînement régulières. L’étirement est l’acte délibéré d’allonger les muscles, et il aide à augmenter la flexibilité musculaire, à améliorer la mobilité globale et à prévenir les blessures liées à l’exercice. Les machines d’étirement sont parfois utilisées pour faciliter ces types de mouvements, et elles peuvent être trouvées dans les gymnases à domicile et les centres d’entraînement professionnels. Il existe plusieurs types de machines d’étirement, y compris les civières arrière, les civières pour les jambes et les chaises d’étirement.
Les civières dorsales sont souvent portables et offrent une solution d’étirement compacte. Ces types de machines d’étirement sont généralement placés sur une chaise et comportent des supports de pieds profilés et des leviers à main. L’utilisateur s’assoit dessus et pousse ses mains sur les leviers pour étirer profondément le dos. Les autres avantages de ce type de civière incluent le réalignement de la colonne vertébrale, la relaxation, une meilleure posture et une flexibilité articulaire accrue.
Les machines d’étirement des jambes, ou machines à fendre, se trouvent souvent dans les gymnases. Ils sont dotés de supports de cuisse et de jambe rembourrés en mousse, de sangles de taille et de leviers à main à poignée rotative pour permettre aux utilisateurs d’atteindre lentement des positions d’étirement. Ces types de machines sont bénéfiques pour les étirements des jambes et de l’aine. Ils aident les utilisateurs à étirer leurs jambes à 180 degrés et à garder les muscles des jambes lâches et flexibles pendant que des étirements complets sont effectués. Les athlètes professionnels, tels que les gardiens de but de hockey et les joueurs de football, les utilisent couramment.
Les chaises extensibles aident à améliorer la coordination musculaire et la posture. Ils sont populaires dans les cabinets de physiothérapie car ils permettent aux personnes aux capacités limitées de se déplacer librement. Ces machines d’étirement travaillent pour équilibrer l’alignement du corps sans blessure en utilisant la majorité des principaux groupes musculaires. De nombreux pratiquants de yoga et de Pilates utilisent ces chaises pour améliorer leur souplesse et leur souplesse musculaire.
La plupart des machines d’étirement sont chères, et il existe d’autres types d’accessoires d’étirement disponibles pour les budgets inférieurs. Ces types d’équipements d’étirement comprennent des tapis d’exercice, des sangles de yoga et des ballons de fitness. Les tapis d’exercice sont bénéfiques car ils permettent à la personne de faire ses exercices d’étirement sur le sol, et ils fournissent un rembourrage pour éviter les blessures.
Les sangles de yoga sont souvent des outils d’étirement utiles pour les étirements difficiles des jambes. Ils sont enroulés autour de la plante des pieds et tenus dans les mains. Cela permet à une personne qui ne peut pas atteindre ses pieds ou ses orteils de tirer doucement dans un étirement plus profond avec la sangle. Les balles d’exercice fonctionnent avec gravité et soutiennent le corps pendant un étirement profond. Ils aident à relâcher les tensions dans les muscles et à les allonger afin d’obtenir le maximum d’avantages d’un étirement.