Les attelles de tibia se caractérisent par une douleur et un inconfort localisés dans la région antérieure de la partie inférieure de la jambe et sont souvent causées par une activité physique prolongée ou intense. Cette condition peut survenir si les pieds et les jambes ne bénéficient pas d’un soutien approprié pendant l’exercice ou si l’exercice est trop intense pour le niveau de forme physique actuel du corps. Il est utile de savoir comment créer une attelle de tibia en cas d’attelle de tibia, car permettre à la condition de continuer peut entraîner des fractures de stress du tibia. Les attelles de tibia peuvent être fabriquées à partir de matériaux tels que du ruban médical ou des bandages élastiques et sont appliquées pour s’adapter parfaitement à la jambe pour un soutien optimal.
La première étape de la fabrication d’une attelle de tibia consiste à acheter du ruban adhésif médical ou du ruban d’entraînement à l’oxyde de zinc, comme on l’appelle parfois. S’il existe une allergie connue à ce type de ruban adhésif, une bonne alternative consiste à acquérir un pansement en tissu, normalement appelé pansement as, conçu pour le soutien des appendices. Surtout lors de l’utilisation de ruban médical pour l’attelle, il est suggéré de raser les poils du bas de la jambe pour réduire le risque de traction douloureuse lorsque l’attelle tibia est retirée plus tard. Certaines personnes, en particulier les hommes, préfèrent utiliser l’option bandage en tissu pour éliminer le besoin de se raser.
Pour créer une attelle de tibia, enroulez le ruban ou le bandage en tissu autour de l’os de la cheville et du tendon d’Achille à l’arrière de la jambe, puis continuez à enrouler plus haut sur la jambe pour créer une ligne diagonale. Pendant le processus d’emballage, il est important de ne pas trop serrer, car cela limitera le flux sanguin vers la zone et provoquera éventuellement un engourdissement ou des picotements. Le matériau d’emballage doit être enroulé autour du tibia trois à quatre fois de plus, en accordant une attention particulière à limiter la mobilité de la cheville et à créer un soutien pour les zones sensibles du tibia. Détachez le ruban adhésif ou attachez le bandage en tissu avec des attaches métalliques et marchez un peu pour déterminer si l’enveloppement soutient sans être restrictif.
Alors que la blessure de l’attelle du tibia guérit, la plupart des entraîneurs sportifs et autres professionnels de la santé suggèrent de limiter l’activité normale. Cela signifie réduire la quantité de course, de saut ou de jogging sur de longues distances qui peuvent stresser davantage la zone du tibia. Il faut généralement environ deux semaines pour que ce type de dommage guérisse. Il est également recommandé de participer à des exercices tels que la marche et le jogging lent sur des distances plus courtes tout en portant une enveloppe de compression pour attelle de tibia.