Le calcium liquide est un type de complément alimentaire disponible sous forme liquide, plutôt que sous forme de pilule plus traditionnelle. Il est important pour les personnes de tous âges de consommer suffisamment de calcium pour favoriser un développement sain, maintenir un corps sain et s’assurer que les dents et les os sont solides. Bien que le régime alimentaire doive contenir différents aliments contenant du calcium, un supplément peut aider à combler les lacunes de l’alimentation.
Il existe un certain nombre de directives diététiques normalisées pour l’apport en calcium que vous pouvez trouver en effectuant une recherche en ligne. En général, la quantité à prendre chaque jour augmente avec l’âge et se situe entre 1,000 1,300 mg et XNUMX XNUMX mg par jour en fonction de divers facteurs. Les femmes en particulier ont besoin de plus de calcium, en particulier celles qui sont enceintes, qui allaitent ou qui sont en ménopause ou en péri-ménopause, lorsque la densité osseuse peut fortement diminuer. Une personne carencée en calcium court un risque plus élevé de fractures osseuses ou d’ostéoporose.
L’une des formes les plus courantes de suppléments de calcium est la pilule. Certaines personnes trouvent les pilules difficiles à avaler, cependant, le calcium liquide est une excellente alternative. La plupart des suppléments de calcium, qu’ils soient sous forme de calcium liquide ou de comprimés, contiennent également d’autres nutriments tels que la vitamine D ou le magnésium. Ces nutriments supplémentaires aident le calcium à être mieux absorbé par le corps, car il est difficile pour le calcium d’être absorbé si le corps est déficient en l’un de ces autres nutriments.
Le calcium liquide se présente généralement sous deux formes; le premier est un liquide pré-mélangé, qui doit simplement être mesuré et consommé directement. Il peut ou non avoir besoin d’être réfrigéré, mais il est généralement sans lactose pour éviter les irritations de l’estomac chez les personnes sensibles. L’autre forme est une forme de poudre qui doit être mesurée et mélangée avec de l’eau pour être consommée. Les formes en poudre ont tendance à être moins chères car plus de portions sont généralement incluses dans la bouteille. Assurez-vous de toujours suivre attentivement les instructions sur la bouteille.
En plus de prendre des suppléments de calcium liquide, il est important de manger des aliments qui contiennent également du calcium. Les produits laitiers tels que le lait, le yaourt et le fromage sont les sources les plus évidentes. Cependant, le calcium peut être trouvé dans d’autres aliments, notamment le soja, le tofu, le saumon et certains légumes, notamment le brocoli, le chou frisé et les épinards. Les suppléments ne remplacent pas une alimentation saine et variée avec un mélange de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres.