La gyrokinésie est un mouvement d’exercice développé par Juliu Horvath, un danseur professionnel qui a développé un système d’exercices qui a aidé à réparer les blessures qu’il avait subies en tant que danseur. La gyrokinésie est un système d’exercice basé sur des mouvements fluides qui offrent des avantages physiques similaires au yoga, à la danse et à la natation, bien qu’il ne soit pas basé sur ces modèles ou sur d’autres modèles d’exercices spécifiques.
Les exercices de gyrokinésie sont conçus pour faire travailler tout le corps grâce au mouvement de la colonne vertébrale et à l’articulation des articulations. Basés sur la capacité naturelle du corps à avancer et reculer et d’un côté à l’autre, les mouvements sont conçus pour être rythmés et fluides. Plutôt que des postures ou des postures spécifiques maintenues pendant de longues périodes, les exercices de gyrokinésie sont intégrés en douceur, ressemblant plus à de la danse qu’au yoga traditionnel. Des schémas respiratoires naturels sont également incorporés dans les exercices de gyrokinésie.
Une grande partie de la gyrokinésie est l’auto-massage et la respiration modelée. Horvath se réfère à cette pratique comme «l’éveil des sens». Les exercices de gyrokinésie comprennent la mobilisation et l’étirement de la colonne vertébrale ainsi que d’autres articulations, notamment les hanches et les genoux. Les cours de gyrokinésie débutants comprennent généralement l’apprentissage de l’auto-massage, des mouvements et des schémas respiratoires correspondants, mais les cours avancés se concentrent également sur l’endurance.
Certains des avantages des exercices de Gyronkinesis incluent la possibilité de pratiquer pour tous les âges et toutes les conditions physiques, ainsi qu’une augmentation de la flexibilité et de la relaxation. De plus, étant donné que Gyrokinesis est un système d’exercice non basé sur une machine, aucun équipement spécial n’est requis. Des tapis, similaires à ceux utilisés en yoga, et souvent un petit tabouret, sont utilisés dans les cours, mais ceux qui pratiquent à la maison peuvent modifier leurs besoins avec des objets ménagers de base.
Les personnes intéressées par l’apprentissage des exercices de gyrokinésie peuvent trouver un instructeur ou un studio certifié ou acheter des DVD d’instruction pour un usage privé à la maison. De nombreux experts en fitness recommandent d’apprendre n’importe quel système d’exercice auprès d’un instructeur certifié avant de travailler à la maison pour assurer des mouvements appropriés et maximiser les avantages physiques. Il est également recommandé de consulter votre médecin de famille ou un autre médecin avant de commencer un programme d’exercice régulier.