La boxe est une forme d’exercice à haute énergie qui peut être pratiquée dans une salle de sport, dans un centre de fitness ou à la maison. Il fournit à une personne un bon entraînement cardiovasculaire et tonifie le corps en même temps. Aucune formation formelle n’est nécessaire pour effectuer cet exercice à un niveau de base. Chaque exercice de boxe est normalement simple et facile à faire, même pour un débutant. Certains des différents types d’entraînements de boxe sont la corde à sauter, le shadow boxing et les coups de poing.
La corde à sauter est l’un des types courants d’entraînement de boxe. Afin d’effectuer cet exercice, une personne devra se procurer une corde à sauter. Il existe différents types de sauts qui peuvent être effectués pendant qu’une personne saute à la corde, tels qu’un saut en vrille complet et un saut en croix. Chacun de ces sauts est fait pour aider la personne à s’échauffer et à brûler des calories en même temps. Beaucoup de gens choisissent d’acheter une corde à sauter lestée afin de brûler plus de calories.
Un autre des types d’entraînement de boxe est le shadow boxing. Une personne peut porter des gants de boxe ou des gants lestés lors de cet exercice. Pendant la boxe de l’ombre, la personne fait semblant de se battre contre un adversaire. Cet exercice est souvent utilisé par de vrais boxeurs pour s’échauffer et préparer leurs muscles pour un combat. En se déplaçant rapidement et en faisant des coups de poing de base, une personne devrait être en mesure de faire un entraînement cardio complet.
Les coups de poing sont un autre des différents types d’entraînement de boxe. Comme pour le shadow boxing, une personne peut porter des gants de boxe ordinaires ou des gants lestés. Il existe au moins quatre types de coups différents qui peuvent être exécutés au cours de cet exercice : les uppercuts, les crochets, les croix et les jabs. Chaque coup de poing fournit un bon entraînement pour tout le corps car la personne utilise les muscles des bras, de l’abdomen et des jambes. Un sac lourd de boxe est souvent utilisé pour l’équipement lors de cet exercice.
L’une des choses essentielles à retenir est de toujours faire ces exercices de boxe correctement et en toute sécurité. Les débutants devraient commencer lentement avec certains des mouvements les plus faciles avant de passer aux niveaux avancés. Afin de voir certains résultats de l’entraînement, une personne doit être engagée dans le programme d’entraînement et avoir de bonnes habitudes alimentaires. Il est recommandé aux débutants de consulter un médecin avant de commencer tout type de programme d’exercice.