Le cardio tonification est une sorte d’exercice qui mélange des exercices cardio qui brûlent les graisses avec des exercices de tonification qui renforcent les muscles du corps. Ce type d’exercice est souvent pratiqué par des personnes qui essaient de perdre du poids et de tonifier leurs muscles simultanément. Il existe plusieurs façons de pratiquer la tonification cardio. L’un des moyens les plus courants consiste à suivre des routines d’exercices dans le cadre d’un cours ou dans le cadre d’un programme vidéo d’exercices.
De nombreux gymnases offrent à leurs membres l’accès à des cours dirigés par des instructeurs de conditionnement physique qualifiés ainsi que l’accès aux équipements d’exercice et aux installations sur place telles que les piscines et les courts de squash. Il est très courant que la tonification cardio fasse partie de l’horaire de cours maintenu par une salle de sport. Certains gymnases proposent même quelques niveaux de cardio tonification, avec des cours pour les débutants qui commencent tout juste leurs efforts pour perdre du poids et tonifier leur corps ainsi que des cours pour les personnes qui pratiquent ce type d’exercice depuis longtemps et qui sont essayant de maintenir et d’apporter de légères améliorations à leur physique.
Les vidéos pédagogiques pour la tonification cardio sont souvent plus rentables qu’un abonnement à une salle de sport, mais ne fournissent pas l’attention personnelle que l’on peut recevoir dans le cadre d’un cours de tonification cardio dans une salle de sport. Ces vidéos sont soit vendues séparément avec des programmes pour les personnes à différents niveaux de forme physique et de poids, soit sous forme de package progressif qui devrait être déplacé à mesure que le corps se maigre et que les muscles se renforcent. Parfois, les gens utilisent des vidéos de cardio tonification avec des amis ou des membres de leur famille afin de ressentir un sentiment de communauté pendant qu’ils s’entraînent et d’avoir un système de soutien pour les garder sur la bonne voie.
Une routine cardio-tonique typique commence par une période d’échauffement du corps par des étirements et des mouvements doux. Une fois que le corps est chaud et que les muscles ont été légèrement étirés, des exercices cardio légers commencent et sont périodiquement augmentés en intensité pendant jusqu’à cinq minutes. L’exercice de début peut inclure le jogging sur place, l’utilisation d’un vélo d’exercice ou la réalisation de sauts.
Ensuite, la routine commence à se transformer en exercices qui maintiennent le rythme cardiaque tout en travaillant à tonifier les muscles. Les squats, les fentes et les pompes sont des exercices courants de tonification. Pendant le reste de la routine, des exercices cardio sont entrecoupés d’une variété d’exercices de tonification. Lorsque l’entraînement est terminé, il est important de se refroidir et d’étirer tous les muscles.