L’ascorbate de magnésium est un type de supplément utilisé pour traiter certaines carences minérales. Ces capsules contiennent à la fois du magnésium et de l’acide ascorbique (vitamine C). Lorsque vous recherchez le supplément, vous pouvez choisir une capsule ou une poudre en fonction de vos préférences. Ces compléments alimentaires sont largement disponibles dans les magasins de produits de santé et de vitamines, mais vous pourrez peut-être les acheter à un prix moins cher en ligne. L’ascorbate de magnésium doit être utilisé avec prudence car il peut provoquer des effets secondaires et améliorer l’absorption par le corps d’autres minéraux.
Les suppléments minéraux contiennent généralement un nutriment particulier dont vous manquez. Les capsules d’ascorbate de magnésium sont principalement conçues pour traiter ce type de carence en minéraux, bien que certains consommateurs les utilisent pour compléter une alimentation par ailleurs saine. L’ascorbate de magnésium est moins acide que les autres formes de vitamine C, il présente donc moins de risque d’irritation de l’estomac.
Les gélules sont les formes les plus courantes de suppléments d’ascorbate de magnésium, car elles sont considérées comme les plus faciles à prendre. Vous pouvez envisager de prendre des comprimés avec un grand verre d’eau afin de réduire le risque de problèmes d’estomac. Si vous préférez ne pas prendre de pilules, l’ascorbate de magnésium est également disponible sous forme de poudre que vous pouvez ajouter à l’eau et à la boisson.
Trouver des compléments alimentaires est généralement une tâche simple car ils sont largement disponibles dans une variété de lieux. Les magasins de produits de santé naturels et les points de vente de vitamines sont des lieux courants qui contiennent de l’ascorbate de magnésium. Cependant, en fonction de vos besoins spécifiques, vous aurez peut-être plus de chance de trouver un type particulier de supplément d’ascorbate de magnésium sur Internet. De nombreux magasins de suppléments en ligne offrent également des remises pour l’achat de suppléments en gros.
Bien que votre corps ait besoin de magnésium et d’autres nutriments pour fonctionner correctement, la prise de tout type de supplément comporte un risque d’effets secondaires et d’interactions médicamenteuses possibles. Prendre trop de magnésium peut provoquer des nausées et des diarrhées, tandis que l’acide ascorbique a des effets diurétiques pouvant entraîner une déshydratation. Les symptômes de toxicité du magnésium vont des étourdissements à la fatigue excessive et aux douleurs musculaires. Il est important que vous surveilliez également votre consommation quotidienne d’autres minéraux, car l’ascorbate de magnésium est connu pour augmenter l’absorption du fer par l’organisme. Si vous ressentez des effets secondaires, arrêtez de prendre un supplément particulier et appelez immédiatement un professionnel de la santé.