Les suppléments de biotine sont des compléments alimentaires ou nutritionnels pris pour aider à augmenter les niveaux de biotine dans le corps d’une personne. La biotine, également appelée vitamine H, fait partie du groupe complexe B essentiel pour aider le corps humain à décomposer les glucides en glucose, qui est utilisé par le corps pour produire de l’énergie. Les carences en biotine chez une personne peuvent avoir des effets secondaires négatifs, et des suppléments de biotine peuvent être utilisés pour contrer ces carences ou pour aider à renforcer certaines parties du corps humain.
Les gens utilisent souvent des suppléments de biotine pour aider à lutter contre les problèmes que les carences en biotine peuvent causer chez eux. Cela peut inclure des cheveux et des ongles cassants ou cassants, ainsi que l’amélioration de la santé du foie chez une personne. La biotine est soluble dans l’eau et n’est donc pas stockée dans le corps humain, mais est plutôt éliminée avec les déchets. Cela signifie qu’une prise régulière de vitamines comprenant de la biotine ou des suppléments de biotine autonomes peut être nécessaire dans de rares cas de carence extrême.
De nombreux produits de beauté et de santé peuvent inclure des suppléments de biotine en raison de la façon dont ils peuvent renforcer les cheveux et les ongles. Les personnes souffrant de cheveux cassants, cassants ou d’ongles qui craquent trop facilement peuvent vouloir essayer des suppléments de biotine ou des traitements qui contiennent de la biotine pour les aider à renforcer ces zones. Comme pour tout complément alimentaire, il faut prendre soin de lire toutes les précautions ou avertissements, et un professionnel de la santé doit être consulté avant que des suppléments ne soient administrés aux jeunes enfants.
Les suppléments de biotine sont également couramment pris par les femmes enceintes, car la biotine est importante pour le développement et la croissance embryonnaires normaux. Bien que les carences en biotine soient assez rares, puisqu’elles se retrouvent dans de nombreux aliments différents et peuvent même être créées par des micro-organismes dans le corps humain, les effets d’une telle carence peuvent être graves. Les symptômes d’une carence en biotine comprennent la perte de cheveux, la peau sèche et squameuse, l’insomnie et la dépression. Les personnes qui ont été nourries par voie intraveineuse pendant une période prolongée ou qui ont été largement sous antibiotiques sont généralement les plus sujettes à une carence en biotine. Une personne qui a mangé beaucoup de blancs d’œufs crus peut également créer une carence en lui-même, car les blancs d’œufs crus contiennent de l’avidine, une protéine qui peut se lier à la biotine pour réduire la capacité du corps à l’utiliser.
Certains aliments tels que les jaunes d’œufs, les sardines, les bananes, le chou-fleur et les champignons contiennent naturellement de la biotine. Manger de tels aliments en quantités typiques fournira généralement à une personne par ailleurs en bonne santé des quantités suffisantes pour une santé physique de base. Cependant, certaines techniques de transformation des aliments peuvent détruire la biotine dans les aliments, de sorte que des formes moins transformées de ces aliments sont préférables pour un bénéfice total.