Les exercices de Tae Bo sont conçus pour enseigner aux gens une méthode de communication avec leur corps en combinant divers éléments d’exercice de différents disciples pour créer un entraînement global qui profite au corps et à l’esprit. Utilisant des arts martiaux tels que le tae kwan do pour la conscience de soi et le contrôle, la beauté de la danse et le renforcement de la force grâce à la boxe, ce type d’exercice offre un entraînement complet. Les éléments de danse d’un entraînement de Tae Bo peuvent inclure divers genres, tels que le ballet ou le hip hop.
Développé par le champion d’arts martiaux Billy Banks, Tae Bo a été conçu pour fournir des exercices cardiovasculaires et aérobiques. L’utilisation de poids à main améliore les avantages pour la musculation et cardiovasculaires. Les mouvements sont simples et flexibles, ce qui les rend faciles à suivre pour les participants. Par exemple, la hauteur des coups de pied exécutés par les individus est à leur propre niveau de confort, ce qui pourrait s’améliorer avec une pratique cohérente.
Les coups de poing et les coups de pied sont des exercices de base de Tae Bo issus de la boxe et des arts martiaux. Les participants pratiquent des mouvements d’autodéfense tout en renforçant leur corps et en développant des compétences de vitesse et d’équilibre. Les mouvements d’exercice dérivés de la boxe offrent également un soulagement du stress. Un autre exercice basé sur la boxe est le jumping jack / jab, qui permet au participant d’exécuter un saut standard avec ses mains dans les poings serrés tout en effectuant un jab vers les côtés opposés du corps lorsque les bras descendent. Cela aide à développer la coordination, renforce les bras et les jambes et procure des avantages aérobiques et cardio pendant que le corps développe son endurance.
Les entraînements de Tae Bo incluent des mouvements de base pour travailler la zone abdominale, tels que des torsions, des crunchs et des mouvements de rotation. La combinaison de ces actions fait travailler le noyau du corps, ce qui entraîne des muscles abdominaux plus plats et une section médiane plus forte et plus attrayante. En plus des exercices exécutés en position debout, l’exécution de crunches ajoute un entraînement au sol à la routine d’exercices Tae Bo. Ces mouvements font travailler toutes les parties de la région abdominale, y compris les obliques et les muscles abdominaux supérieurs et inférieurs ainsi que le dos.
Les exercices de Tae Bo incluent toujours des étirements, en particulier au début de l’entraînement. Cela aide à empêcher les participants de se blesser pendant qu’ils avancent dans la routine. Les étirements donnent aux utilisateurs l’avantage supplémentaire d’améliorer la flexibilité de leur corps.
Bien que les mouvements de Tae Bo soient simples à suivre et à exécuter, ils se combinent pour créer un entraînement sérieux. Ils sont conçus pour développer la force, perdre de la graisse et brûler des calories tout en aidant le corps et l’esprit à communiquer. Faire du Tae Bo aide également les individus à gagner en confiance en apprenant progressivement à améliorer leurs performances et à profiter d’un corps plus ferme et plus en forme.