L’acide alpha-lipoïque (ALA) est un antioxydant très puissant qui est disponible sous forme de complément alimentaire. L’utilisation de l’acide alpha-lipoïque pour perdre du poids est recommandée dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’un régime de remise en forme physique adéquat. L’antioxydant agit en stimulant la capacité du corps à convertir les aliments en énergie et est soluble dans l’eau. Bien qu’il n’y ait pas de recommandations actuelles sur les quantités quotidiennes de ce supplément à prendre, certaines personnes doivent être prudentes avant de l’utiliser.
Lors de l’utilisation d’acide alpha-lipoïque pour perdre du poids, une dose normale serait de 20 à 50 milligrammes (mg). Les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas prendre le supplément car ses effets sur les nourrissons en développement sont inconnus. De même, les personnes souffrant de problèmes rénaux ou hépatiques devraient s’abstenir de le prendre. Il est conseillé aux diabétiques et à ceux qui prennent des médicaments pour la thyroïde de consulter un professionnel de la santé avant de prendre de l’ALA.
L’acide alpha-lipoïque peut aider à réduire l’appétit, augmenter l’énergie d’un individu et stimuler le métabolisme en régulant les niveaux d’insuline. Il peut aider à prévenir la prise de poids, mais ne doit pas être invoqué comme seule source de soutien pour la perte de poids. Il est toujours important de diminuer l’apport calorique et d’augmenter l’activité physique. L’utilisation d’ALA n’est pas garantie de produire des résultats visibles et finit généralement par améliorer les autres efforts de perte de poids d’un individu.
Si une personne choisit de prendre ce supplément, une dose standard ou faible suffira généralement. Il n’est pas nécessaire de prendre plus d’un à deux comprimés par jour, généralement avec un repas. Certains professionnels recommandent de le prendre avec le premier repas de la journée et avec un grand verre d’eau.
L’acide alpha-lipoïque peut être pris avec d’autres suppléments naturels pour améliorer les efforts de perte de poids d’une personne. Certains de ces suppléments comprennent la l-carnitine, le DMAE et la coenzyme Q-10. La plupart de ces vitamines et substances naturelles agissent en réduisant l’inflammation et en régulant la glycémie. Ils peuvent également aider à augmenter le métabolisme et le tonus musculaire grâce à l’activité physique.
Les effets secondaires associés à l’utilisation de l’acide alpha-lipoïque comprennent des maux de tête, des picotements, des éruptions cutanées et des crampes musculaires. Certaines personnes développent une hypoglycémie à la suite d’un apport excessif, il est donc important de surveiller la façon dont le corps réagit à une dose normale. Lors de la prise de tout supplément naturel, il est également essentiel qu’une personne parle à un professionnel de la santé pour éviter les effets indésirables des médicaments sur ordonnance.