Les muscles du cou soutiennent la tête et permettent au cou de bouger. Les exercices du cou sont des exercices qui impliquent les muscles du cou, qui sont nombreux, notamment le muscle deltoïde, le muscle trapèze, les muscles scalènes, le muscle sternocléidomastoïdien, le muscle releveur de l’omoplate et le muscle splénius du dos. À l’avant du cou, on peut trouver le muscle thyro-hyoïdien, le muscle omo-hyoïdien (supérieur), le muscle sterno-hyoïdien et le muscle omo-hyoïdien (inférieur). Notez que bien qu’il soit approprié d’appeler tous ces muscles du cou, car ils se trouvent dans le cou, certains d’entre eux, comme le muscle trapèze, sont également en partie dans le dos, tandis que d’autres s’attachent à une partie du crâne ou de la mâchoire.
Il existe différents types d’exercices du cou qui sont effectués à des fins différentes. Les exercices pour le cou comprennent des exercices qui ciblent directement le cou et des exercices qui aident à récupérer ou à prévenir les blessures au cou. Ainsi, certains exercices sont «pour» le cou, mais n’impliquent pas principalement le cou.
L’un des objectifs des exercices du cou est d’augmenter la flexibilité et l’amplitude des mouvements. Ces exercices peuvent faire partie d’un programme d’exercices standard ou d’un programme de rééducation après une blessure. Ils peuvent également être effectués pour aider à garder le cou lâche et détendu afin de prévenir ou d’améliorer les céphalées de tension.
Le renforcement est un autre objectif des exercices du cou. Ce type d’exercice peut faire partie d’un programme général d’exercices, être destiné à se préparer à la participation à un sport dans lequel la force du cou est importante ou être un aspect de la rééducation suite à une blessure. La pression contre la résistance est un aspect clé du renforcement des muscles du cou.
Les exercices du cou peuvent impliquer plusieurs types de mouvements. Certains se font assis sur une chaise, et ce sont les exercices pour le cou les plus faciles à décrire avec des mots. La flexion est l’un de ces types. Dans les exercices de flexion, le reste du corps est maintenu droit et immobile tandis que la tête est penchée vers la gauche ou la droite de sorte que l’oreille de ce côté se déplace vers l’épaule.
La rotation est un autre type d’exercice du cou. Dans les exercices de rotation, le reste du corps reste immobile et le cou est tourné, le visage tournant vers la droite ou vers la gauche. En flexion, la tête est penchée vers l’avant, le menton s’étendant vers la poitrine. En revanche, dans les exercices d’extension, la tête est penchée vers l’arrière, de sorte que le menton pointe vers le plafond.