La méditation taoïste est une série d’exercices destinés principalement à entraîner l’esprit dans la voie du Tao, souvent appelé Dao, une orthographe plus proche de la prononciation correcte. Une méditation de ce type se concentre généralement sur le contrôle de la respiration, du corps et de l’esprit pour obtenir un nettoyage intérieur et un calme. La plupart des techniques de méditation taoïste centrées sur le mouvement sont associées au Qi Gong, prononcé comme le CHEE-gung. Comme le Tai Chi, le Qi Gong est une série d’exercices physiques et de techniques centrés sur le contrôle du qi, ou chi.
Comme le Tao lui-même, les méditations taoïstes sont généralement centrées sur le flux. Manquant souvent de détails, ils demandent plutôt au praticien d’explorer et de ressentir le processus de méditation. La plus tao de toutes les méditations taoïstes consiste simplement à suivre le flux, ce qui peut signifier le flux d’un événement ou le flux de son confort, de son énergie et de son attention, permettant aux parties subconscientes du corps qui régulent le qi d’accomplir leurs tâches sans relâche. . Cela signifie que ce type de méditation manque souvent d’instructions spécifiques ou de durées requises, mais ce n’est pas toujours le cas. Certaines méditations nécessitent des mouvements physiques définis ou des techniques de respiration.
Les exercices de respiration sont une méthode courante de méditation taoïste. La méditation sur une respiration consiste à prendre des respirations profondes tout en contemplant consciemment le processus de dessin et d’expiration au fur et à mesure que le processus se produit. Une autre méditation taoïste utilisant la respiration est appelée respiration inversée. Dans cet exercice, le praticien aspire l’abdomen en inspirant et étend l’abdomen en poussant pendant l’expiration. Ceci est à l’opposé de la mécanique respiratoire habituelle, dans laquelle le sujet étend l’abdomen lorsque la respiration est aspirée et aspire le ventre lorsque la respiration est expirée.
La méditation taoïste manque des asanas du yoga et implique généralement de faire peu ou pas de travail physique avec le corps, se concentrant plutôt sur la régulation du qi. Le but de la méditation taoïste est de contrôler et de réguler le qi et d’atteindre le calme intérieur. Certaines formes de méditation taoïste impliquent un mouvement lent et répétitif avec le corps.
Une méthode utilisée dans la méditation taoïste est appelée Ba Gua Zhang, ou marche en cercle. Dans Ba Gua Zhang, le praticien marche en cercle, style talon-orteil, à un rythme naturel. Le cercle peut être petit ou grand. Cette méditation peut être pratiquée pendant aussi peu que cinq minutes ou plus d’une heure, bien qu’il soit recommandé aux débutants de commencer par une courte marche circulaire et de progresser progressivement vers des marches plus longues.