L’anxiété post-partum décrit la peur, la nervosité et l’appréhension que de nombreuses femmes ressentent après avoir eu un bébé. L’anxiété post-partum peut être causée par des changements physiques dans le corps d’une femme après l’accouchement. Certaines femmes s’inquiètent de savoir si et quand elles perdront leur ventre post-partum, ou de ce que cela fera d’avoir des relations sexuelles après l’accouchement. Des habitudes simples et saines, comme un régime alimentaire post-partum et un programme d’exercices, peuvent aider de nombreuses femmes à surmonter naturellement leur anxiété. Une anxiété post-partum sévère peut être un signe de dépression post-partum et peut nécessiter une assistance médicale.
Le corps d’une femme subit de nombreux changements hormonaux après l’accouchement qui peuvent physiquement causer de l’anxiété post-partum. La chute rapide des taux d’œstrogènes et de progestérone peut provoquer des changements visibles comme la perte de cheveux post-partum et la peau sèche. Ces changements hormonaux peuvent également affecter les émotions d’une femme, provoquant des sautes d’humeur, des troubles du sommeil ou de l’anxiété. La fièvre post-partum causée par la mammite ou les infections des voies urinaires peut également ajouter du stress et de l’inconfort aux nouvelles mères.
Certaines femmes sont très anxieuses de ne jamais retrouver un poids post-partum normal. En règle générale, il faut jusqu’à six mois aux mères pour perdre le poids de leur bébé. Les nouvelles mères devraient manger beaucoup de fruits et légumes et boire beaucoup d’eau, surtout lorsqu’elles allaitent. Éviter la caféine et l’alcool est bon à la fois pour l’image corporelle et pour les niveaux d’énergie nécessaires pour prendre soin d’un nouveau-né. Faire une courte promenade avec le bébé tous les jours peut aider les nouvelles mamans à se remettre en forme tout en réduisant naturellement le niveau de stress.
Une autre peur commune est le sexe après l’accouchement, car le corps d’une femme se sent généralement changé. Un cartable post-partum, qui ressemble à un pansement géant enroulé autour du milieu, peut aider les organes à revenir rapidement à leur position d’origine. Des exercices post-partum légers, tels que le yoga et les exercices de Kegel, peuvent également aider à renforcer le corps à l’intérieur et à l’extérieur. Organiser une soirée rendez-vous permet aux nouveaux parents de passer du temps adulte et peut aider les mères à réduire leur anxiété post-partum à propos du sexe.
Un certain degré d’anxiété post-partum est normal, étant donné tous les changements dans la vie d’une femme lorsqu’un nouveau bébé arrive. Une anxiété handicapante qui ne disparaît pas après quelques semaines, ou qui empêche une nouvelle mère de dormir ou de s’occuper de son enfant, peut être un signe avant-coureur de dépression post-partum. Si une femme estime que son anxiété est ingérable, elle doit contacter son médecin pour obtenir un soutien supplémentaire pour la dépression post-partum. Des conseils et des médicaments anxiolytiques peuvent être nécessaires pour faire face à une anxiété post-partum sévère.