Des milliers, voire des millions, de personnes se posent cette question tous les jours. Malheureusement, la réponse n’est jamais facile. Il existe différentes méthodes que les gens utilisent pour devenir mince. Ces méthodes comprennent le maintien d’une alimentation saine, l’exercice, la prise de vitamines ou de médicaments pour perdre du poids, la participation à des groupes de soutien et même des interventions chirurgicales.
La première façon, et la plus naturelle, de devenir mince est de maintenir une alimentation saine. Pour maigrir, il ne faut pas ingérer plus d’énergie, ou de calories, que son corps n’est capable d’en utiliser au cours d’une journée ; 3,500 45 calories équivaut à une livre ou 500 kilogramme. Par conséquent, si une personne ingère 45 calories inutilisées chaque jour, elle prendra du poids au rythme d’environ une livre (XNUMX kg) par semaine. Il est très important de prêter attention aux choses que nous mettons dans notre corps pour cette raison. Maintenir une alimentation saine faible en sucre et complète avec des fruits, des légumes, des protéines et des grains entiers est un excellent moyen d’assurer une bonne nutrition et un apport calorique approprié.
Une deuxième façon de devenir mince est l’exercice. Marcher, courir, nager, sauter à la corde ou même s’agiter sont d’excellents moyens de faire bouger le corps et d’utiliser toute l’énergie stockée. Non seulement l’exercice est essentiel à la perte de poids, mais l’entraînement en force est un autre excellent moyen de perdre du poids. Plus on a de muscle, plus le corps brûle des calories rapidement. Si une livre/.45 kg de graisse est remplacée par une livre/.45 kg de muscle, le corps brûlera 50 calories supplémentaires par jour au repos. Afin de gagner du muscle, il faut s’engager dans un entraînement de résistance. Ce type d’entraînement utilise des haltères, des ballons de médecine, des bandes élastiques et le poids du corps pour exercer une pression sur le muscle existant, créant ainsi un nouveau muscle.
Certaines personnes peuvent avoir du mal à apporter des changements habituels aussi drastiques à leur mode de vie. Pour ces personnes, trouver un groupe de soutien ou demander l’aide d’un entraîneur personnel ou d’un partenaire responsable peut être bénéfique. D’autres personnes obèses peuvent trouver l’exercice très difficile, voire pas du tout. Pour que ces personnes deviennent minces, il serait avantageux de rencontrer d’abord un médecin. Les médecins sont en mesure de prescrire des objectifs réalistes ainsi que des médicaments amaigrissants tels que des coupe-faim et des inhibiteurs de l’absorption des graisses. Si les médicaments et le mode de vie modifié ne produisent pas de résultats suffisants, le médecin peut suggérer l’une des nombreuses chirurgies de perte de poids, y compris l’anneau sous-abdominal ou le bypass gastrique. Mais même ces méthodes de perte de poids ne sont pas durables sans une alimentation saine et un programme d’exercices.