Les obliques internes sont un groupe de muscles abdominaux qui s’enroulent de la colonne vertébrale au milieu de l’abdomen, un peu comme une ceinture. Ces muscles remplissent un certain nombre de fonctions, à la fois indépendamment et de concert avec d’autres muscles abdominaux. Il existe un certain nombre d’exercices qui peuvent être utilisés pour renforcer et tonifier les obliques internes, et ces exercices sont souvent intégrés à des programmes d’exercices conçus pour augmenter la force abdominale globale.
Ces muscles se situent juste sous les obliques externes. Avec d’autres muscles abdominaux, ils soutiennent la paroi abdominale et maintiennent le contenu de l’abdomen protégé et sous pression afin qu’il reste en place. Les obliques internes sont également impliqués dans la fonction du diaphragme, soutenant la cage thoracique et l’abdomen lorsque les gens inspirent et expirent et facilitant le mouvement de la cage thoracique avec le modèle de respiration de quelqu’un.
Lorsque les gens se penchent sur le côté, les obliques internes sont impliqués, travaillant de concert avec les obliques externes. En fait, un exercice utilisé pour tonifier ces muscles consiste à se pencher sur le côté et à se tenir, avec l’ajout facultatif d’un poids. Faire cela aide à étirer le muscle pour favoriser une gamme complète de mouvements, et augmente également la force et le tonus des obliques externes et internes.
Les obliques internes sont également impliqués dans la flexion et la rotation de la colonne vertébrale. Ils travaillent avec d’autres muscles pour rendre les mouvements de la colonne vertébrale fluides et stables afin de réduire le risque de blessures et de dommages. Soutenir la colonne vertébrale par le mouvement est très important pour protéger la moelle épinière et pour aider les gens à marcher, courir et s’engager dans d’autres mouvements avec stabilité et confiance.
Avoir des obliques internes forts fait partie du très convoité « abdos de six packs ». En plus d’être esthétiquement appréciés, les muscles abdominaux tonifiés peuvent également être bénéfiques pour la santé de quelqu’un. Ces muscles fournissent un soutien tout au long de l’amplitude de mouvement d’une personne, et le fait d’avoir des muscles abdominaux tonifiés peut prévenir certains types de blessures en plus d’aider les gens à bouger plus sûrement. Des muscles abdominaux forts sont particulièrement utiles pour les athlètes, les danseurs et les personnes qui pratiquent l’haltérophilie, car ils offrent un grand soutien.
Les exercices autonomes peuvent renforcer les muscles abdominaux, et des pratiques telles que le yoga et le pilates comportent également de nombreux exercices et poses qui font travailler les obliques internes et d’autres muscles abdominaux dans le cadre de la pratique globale. Les gens doivent se rappeler que travailler un groupe musculaire de manière isolée n’est pas toujours bénéfique, il est donc important de faire une série d’exercices pour travailler plusieurs groupes musculaires, augmentant ainsi le tonus et la force globale.