Les muscles endoloris peuvent être le résultat d’un certain nombre d’activités ou de circonstances différentes. Le simple fait de rester dans une position trop longtemps, par exemple, peut créer des douleurs musculaires. De nombreux étudiants et professionnels qui passent de longues heures devant un ordinateur constatent qu’ils ont des douleurs musculaires dans les bras ou le dos en raison de la position assise à leur bureau ou à leur poste de travail pendant de longues périodes. Les athlètes, les danseurs et tous ceux qui font simplement de l’exercice pour la santé ressentiront également de temps en temps des douleurs musculaires. Cela peut être dû à l’utilisation d’un nouveau groupe musculaire, à l’augmentation de la quantité d’exercice ou à l’augmentation du poids ou de la résistance auxquels on est habitué.
Il existe plusieurs façons d’éviter les douleurs musculaires. L’un des meilleurs moyens d’éviter les douleurs musculaires est de s’étirer. Avant de faire une activité physique intense, il est important d’étirer les groupes musculaires que vous allez utiliser. N’oubliez pas qu’il est également important de vous étirer à la fin de votre entraînement, pendant que vous vous refroidissez. Quelques minutes d’étirement avant et après votre activité physique peuvent vraiment aider à prévenir les douleurs musculaires.
Si vous êtes sur le point de vous asseoir pour rédiger une dissertation, vous devriez également vous étirer. Avant de vous asseoir à votre bureau, faites quelques simples roulés d’épaules, penchez-vous et touchez vos orteils pour étirer votre dos, et assurez-vous même d’étirer vos jambes. Se lever toutes les heures, même juste pour se promener dans votre bureau ou votre espace de travail, et faire un peu d’étirement peut aider à réduire les douleurs musculaires le lendemain. Assurez-vous également de garder votre cou lâche. De nombreuses personnes ont des tensions dans le cou et le haut du dos. Si vous êtes stressé par votre travail, vous pourriez vous retrouver à faire de même. Arrêtez-vous toutes les heures environ et faites rouler votre tête de l’avant de votre poitrine à votre épaule, votre dos, à votre autre épaule, puis à nouveau vers votre poitrine. Faites-le plusieurs fois dans chaque direction.
Une autre excellente façon d’éviter les muscles endoloris est de rester hydraté. De nombreux problèmes physiques, notamment des douleurs musculaires, peuvent être attribués à une mauvaise hydratation. Donc, que vous soyez assis à votre bureau pour une journée complète de travail ou que vous soyez sur le point de commencer un marathon, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau. Si vous faites des exercices très vigoureux pendant une longue période, vous pouvez envisager de boire de l’eau enrichie en électrolytes.
Parfois, la meilleure façon de soulager les muscles endoloris est de consulter un massothérapeute. Avant de commencer votre massage, assurez-vous de parler avec vos massothérapeutes des types de douleur que vous ressentez afin qu’il ou elle puisse travailler pour vous aider avec ces points chauds spécifiques. Si vous avez des douleurs musculaires persistantes, assurez-vous de consulter votre médecin. Ils peuvent être le résultat d’un problème musculaire ou squelettique plus important. De plus, les conseils contenus dans cet article ne sont pas destinés à remplacer ou même remplacer les conseils d’un professionnel de la santé.