Bien que l’aide professionnelle soit généralement essentielle au rétablissement des personnes souffrant d’un trouble de l’alimentation, il existe également un certain nombre de mesures que les personnes peuvent prendre pour s’aider elles-mêmes à faire face. Il est très important de développer un réseau de personnes de soutien qui peuvent aider à faire face à la maladie. Trouver des moyens de développer et de se concentrer sur une image corporelle positive peut faire la différence. L’auto-assistance en matière de troubles de l’alimentation devrait également inclure l’élaboration d’un plan d’alimentation sain et le respect de celui-ci. Participer à des activités agréables qui font que la personne se sent bien et éviter également les déclencheurs connus peut aider les patients à respecter leur plan de traitement.
Une stratégie importante à utiliser pour l’auto-assistance en matière de troubles de l’alimentation consiste à mettre en place un système de soutien. Avoir des amis, de la famille et d’autres personnes de confiance disponibles qui encourageront la personne et l’aideront à surmonter les obstacles du traitement est généralement beaucoup plus facile que d’essayer de le faire seul. Ces personnes devraient également être disposées à donner des commentaires honnêtes et à aider la victime à se concentrer sur le fait de rester positive et en bonne santé.
Un autre bon conseil pour l’auto-assistance en matière de troubles de l’alimentation consiste à développer des stratégies qui aident à promouvoir une image corporelle positive. La plupart des personnes souffrant de troubles de l’alimentation se concentrent sur ce qui ne va pas avec leur poids et leur apparence, les normes de beauté de la société exacerbant souvent le problème. Par conséquent, il peut être utile pour eux de se concentrer sur leurs propres qualités positives en les énumérant, en portant des vêtements qui les font se sentir bien dans leur corps et en reconnaissant quand ils pensent négativement et le remettent en question. Ils devraient aussi généralement éviter de se peser ou de regarder des magazines et autres médias qui promeuvent des images corporelles irréalistes.
Une alimentation saine est un élément essentiel de l’auto-assistance en matière de troubles de l’alimentation. Il est important de développer de bonnes habitudes alimentaires, sans régime, et un horaire que l’on peut respecter. Cela aidera non seulement la personne à atteindre et à maintenir un poids santé, mais aussi à l’empêcher de revenir à des comportements alimentaires négatifs antérieurs.
Comme trop de concentration sur la négativité peut inciter une personne à avoir recours à une alimentation désordonnée, elle doit trouver des moyens de rester positive. S’engager dans des activités qui le rendent heureux, comme participer à un passe-temps agréable, faire de l’exercice ou lire un livre, aide non seulement à garder une attitude positive, mais aide également à limiter le temps libre, ce qui peut entraîner une rechute. Il faut également s’efforcer d’éviter les personnes ou les situations connues pour déclencher des troubles de l’alimentation.