Einstellbare Handgewichte sind Kraftgeräte, die je nach Übung und Fitnesslevel des Benutzers schnell und einfach auf schwerer oder leichter eingestellt werden können. Es gibt eine Vielzahl unterschiedlicher Stile, Gewichte, Marken und Designs, die jedoch im Allgemeinen alle auf dem gleichen Konzept basieren: Die einstellbaren Handgewichte ermöglichen es dem Benutzer, durch die Auswahl einer anderen Anzahl von Gewichten auszuwählen, wie viel Gewicht er heben möchte Platten, die an einer zentralen Langhantel befestigt werden. Einstellbare Handgewichte werden normalerweise mit einem Ständer geliefert, der die nicht verwendeten Gewichte sowie die anderen Gewichte aufnimmt, sobald sie verwendet werden.
Ältere Versionen von verstellbaren Handgewichten funktionierten etwas anders. Freie Gewichte wurden auf jedes Ende einer Langhantel geschoben – entweder für die Verwendung mit einer Hand oder eine längere Stange für die Verwendung mit beiden Händen – und wurden mit einer Gewindesicherung oder einem ähnlichen Sicherungsclip fixiert. Diese Methode wird immer noch häufig in Fitnessstudios und Fitnesszentren verwendet. Der Grund für die Popularität der neuen Designs war das Platzangebot: Verstellbare Handgewichte sorgen dafür, dass alle Gewichte bei Nichtgebrauch in einem kompakten Ständer untergebracht sind und ein Durcheinander von Gewichten verhindert wird. Einstellbare Handgewichte machen auch einzelne Hanteln mit bestimmten Gewichten überflüssig, die auch viel Platz einnehmen können.
Aktuelle Designs verwenden unterschiedliche Sicherungssysteme, aber die Idee ist dieselbe: Die Mittelstange hat an beiden Enden einen Stift oder ein anderes Sicherungselement, das schnell und einfach angepasst werden kann, um eine unterschiedliche Anzahl von Gewichtsplatten aufzunehmen. Die unbenutzten Platten bleiben in der Halterung, während die ausgewählten Gewichte an der Stange befestigt und zur Verwendung aus der Halterung gehoben werden. Das Gewicht jeder Platte hängt vom verwendeten Gewichtssystem ab, und Anfänger können ein System wählen, das weniger Gewicht verbraucht, während fortgeschrittene Benutzer ein System wählen können, das mehr Gewicht hebt.
Verstellbare Handgewichte richten sich oft eher an alltägliche Verbraucher als an Menschen, die regelmäßig in einem Fitnessstudio trainieren. Sie werden oft mit gepolsterten Stangen für Handkomfort geliefert, im Gegensatz zu den blanken Metallstangen, die in Fitnessstudios und anderen Gewichthebesystemen üblich sind. Einige sind so konzipiert, dass sie elegant und professionell aussehen, damit sie im Haus nicht zu grell auffallen. Größere verstellbare Gewichtssysteme können auf einem beweglichen Gestell mit Rädern geliefert werden, um die Verwendung zu Hause zu erleichtern und die Lagerung zu vereinfachen.