„Taekwondo-Fitness“ ist ein Begriff, der mit der Art und dem Niveau der körperlichen Fitness verbunden ist, die man von einem Taekwondo-Praktizierenden erwarten würde. So wie es mit Schwimmen, Tennis und anderen sportlichen Aktivitäten eine bestimmte Art und ein bestimmtes Fitnessniveau gibt, erreichen Taekwondo- und andere Kampfsportbegeisterte eine Art und ein Fitnessniveau, das ihre Kondition und ihr Training widerspiegelt. Taekwondo-Fitness beinhaltet im Allgemeinen die Fähigkeit zu energiereichen Bewegungen wie Tritten und Schlägen sowie niedrige, aber konstante Bewegung und eine relativ gleichmäßige Entwicklung der Muskulatur über die verschiedenen Körperteile.
Es gibt viele Gründe, warum Menschen Taekwondo oder eine der anderen Kampfkünste erlernen. Die Fähigkeit, sich unter allen Umständen ohne Waffen zu verteidigen, ist sicherlich ein wesentlicher Grund. Andere werden sich wegen der spirituellen Komponente, der Selbstdisziplin und des Respekts vor dem Leben engagieren. Viele andere möchten jedoch ihre körperliche Fitness verbessern. Während es für viele ein Nebeneffekt ist, ist Taekwondo-Fitness für einige das Ziel.
Wissenschaftliche Studien über Taekwondo-Fitness zeigen, dass seine Praktiker sowohl ein hohes Maß an aeroben als auch anaeroben Kräften aufweisen, die auf ihre Kampfkunstkonditionierung zurückzuführen sind. Genauer gesagt zeigt eine Analyse eines typischen Kampfsporttrainings den Athleten in ständiger Bewegung; manchmal Bewegung auf niedriger Ebene um den Wettkampfbereich herum, Hüpfen, Finten und Suchen einer Öffnung, während dem Gegner eine Öffnung verweigert wird. Diese Bewegungen erfordern eine gute aerobe Kraft &emdash; buchstäblich Energie, die in Gegenwart von Sauerstoff erzeugt wird. Manchmal gibt es während eines Spiels jedoch eine Flut von Aktivitäten – eine Reihe von Schlägen oder Tritten oder eine Kombination aus beidem und die Blöcke, die erforderlich sind, um sich gegen die Tritte und Schläge des Gegners zu verteidigen. Die Kraft, die diese Bewegungen antreibt, ist anaerob, dh ohne Sauerstoff produziert. Die aerobe Kraft wird durch aerobes Training in den Kampfsport-Konditionierungsroutinen des Praktikers erzeugt; die anaerobe Kraft wird durch anaerobes Training wie Krafttraining entwickelt.
Andere Sportler haben sowohl eine hohe aerobe als auch anaerobe Kraft, jedoch in unterschiedlichen Verhältnissen in Bezug auf die Anforderungen ihres Sports. Zudem führen die Anforderungen der jeweiligen Sportart zu unterschiedlichen Schwerpunkten beim Muskelaufbau. Schwimmer haben beispielsweise eine höhere aerobe als anaerobe Kraft, und ihre Oberkörpermuskulatur ist im Allgemeinen höher entwickelt, obwohl eine massive Muskelentwicklung, wie sie bei einem Gewichtheber vorkommen könnte, bei Schwimmern abgeraten wird.
Taekwondo-Fitness führt also zu einer relativ gleichmäßigen Verteilung von Muskelkraft und -masse sowie zu einer gleichmäßig verteilten aeroben und anaeroben Kraft.