Die Abs-Diät ist ein Buch und ein Diätplan. Geschrieben von David Zinczenko, Redakteur des Men’s Health Magazins, zusammen mit Ted Spiker, konzentriert sich The Abs Diet auf Möglichkeiten, einen schlankeren, muskulöseren Bauch, einen gesünderen Körper und mehr Sexappeal zu bekommen. Wer diesen Plan befolgt, soll sich neben dem Verzehr von Protein auf den Muskelaufbau konzentrieren. Diese Dinge sollen dem Körper helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Laut den Autoren wird die Arbeit an der Beseitigung von Bauchfett auch dazu beitragen, das Risiko bestimmter Krankheiten wie Diabetes zu verringern.
Diejenigen, die die Abs-Diät befolgen, nehmen täglich sechs Mahlzeiten zu sich. Sie zählen keine Kalorien wie in anderen Würfeln. Stattdessen konzentrieren sie sich auf bestimmte Powerfoods. Zum Beispiel nehmen Anhänger dieser Diät dreimal täglich zwei oder drei Powerfoods als Teil ihrer Hauptmahlzeiten zu sich. Wenn sie dann drei kleinere Mahlzeiten oder Snacks zu sich nehmen, stellen sie sicher, dass sie auch ein oder zwei Powerfoods dazugeben. Die Bauchmuskeldiät schreibt keine genauen Portionsgrößen vor; Follower verlassen sich auf Listen von Powerfoods, um Entscheidungen zu treffen, die bereits darauf ausgelegt sind, ihre Ziele zu erreichen.
Die Bauchmuskeldiät verlässt sich nicht nur auf Nahrung, um einen schlankeren, strafferen Bauch zu erreichen. Stattdessen begeben sich die Anhänger auf einen Trainingsplan, der Krafttraining und Bauchübungen umfasst. Der Trainingsplan kann sogar Aerobic-Übungen beinhalten. Zum Beispiel würde jemand, der die Bauchmuskeldiät befolgt, dreimal wöchentlich Krafttraining und zweimal pro Woche Bauchmuskelübungen machen. Aerobes Training ist optional und kann zwei- bis dreimal wöchentlich durchgeführt werden.
Die Abs-Diät konzentriert sich auf eine vernünftige Ernährung. Im Gegensatz zu Modediäten werden keine ganzen Lebensmittelgruppen eliminiert oder die Anhänger müssen über einen bestimmten Zeitraum jeden Tag eine Art von Lebensmitteln essen. Es erfordert jedoch, dass sich die Anhänger auf Vollkornprodukte konzentrieren und gesunde Entscheidungen treffen, und Diätetiker müssen Zucker und ungesunde Getränke wie Soda vermeiden. Anstatt zu verhungern, ermöglicht diese Diät den Anhängern, häufiger zu essen und einfach kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Dazu gehört auch, viel Wasser zu trinken und ein Gleichgewicht zwischen der aufgenommenen Proteinmenge und den Kohlenhydraten zu finden, die die Diätenden essen.
Zu den Powerfoods in The Abs Diet gehören Mandeln und andere Nüsse, Bohnen, grünes Gemüse wie Spinat, Milchprodukte, Haferflocken, Eier, mageres Fleisch, Erdnussbutter, Olivenöl, Vollkornbrot und Getreide, Proteinpulver und Beeren . Neben den Powerfoods erwähnen die Autoren auch viele Lebensmittel, die häufig gegessen werden sollten, wie Apfelmus, Linsen, Zitrusfrüchte, Rapsöl, Pilze, Knoblauch, fettfreies Popcorn, Sonnenblumenkerne und Süßkartoffeln. Sogar solche Dinge wie Schalentiere und dunkle Schokolade machen die Liste der häufig gegessenen Lebensmittel für diese Diät.