Zu den Hauptvorteilen von Kreatin für Vegetarier gehören erhöhte Energie und Muskelkraft. Da Kreatin ein Nährstoff ist, der in Fleischprodukten vorkommt, haben Vegetarier von Natur aus einen geringeren Gehalt in ihren Muskeln. Vegetarier, die sich Sorgen um den Aufbau und Erhalt der Muskelmasse ihres Körpers machen, werden am meisten von Kreatinpräparaten profitieren.
Kreatin kommt natürlicherweise in den Muskeln vor, die Tiere und Menschen bei körperlicher Aktivität verwenden. Es wurde Mitte des 1800. Jahrhunderts als Teil des Muskelgewebes entdeckt. Bestimmte Organe wie die Bauchspeicheldrüse produzieren Kreatin. Auch wenn es nicht durch den Verzehr von Fleisch konsumiert wird, haben Vegetarier immer noch Spuren von Kreatin in ihrem Körper.
Vitaminpräparate, die Kreatin für Vegetarier enthalten, helfen dieser Gruppe, ausreichende Mengen an Nährstoffen zu erhalten, um die sich Nicht-Vegetarier normalerweise keine Sorgen machen müssen. Es hat sich gezeigt, dass Kreatin bei Läufern, Bodybuildern und anderen Arten von Sportlern Muskelkraft und -dichte aufbaut. Bei Sportlern über 40 ist Kreatin effektiver bei der Aufrechterhaltung der Muskelkraft als beim Aufbau von zusätzlichem Körpergewicht.
Aufgrund ihrer Ernährung kann die Supplementierung von Kreatin bei Vegetariern helfen, einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Die erhöhte Muskelkraft und -masse ermöglicht es dem Körper, Kalorien effizienter zu verbrennen und die Muskelermüdung zu verringern. Körperliche Aktivitäten wie Laufen und Aerobic können müheloser werden, da die Ausdauer normalerweise durch die Einnahme von Kreatin erhöht wird.
Ein weiterer Vorteil von Kreatin für Vegetarier ist die schnellere Erholung von körperlicher Belastung. Überanstrengungssymptome – wie Muskelkrämpfe, Zerrungen und sogar kleinere Verletzungen – können bei Einnahme von Kreatinpräparaten weniger Zeit zur Heilung benötigen. Muskeln können auch bei körperlicher Anstrengung und anstrengender, längerer Aktivität eine bessere Leistung erbringen.
Die Einnahme von Kreatin für Vegetarier ist eine Möglichkeit, die Vorteile des Fleischkonsums zu nutzen und gleichzeitig einem gewünschten Lebensstil zu folgen. Fleischkonsum kann von einigen aus Gewichtsverlust, religiösen Praktiken, persönlichen Vorlieben, Tieraktivitäten oder aus zahlreichen anderen gesundheitlichen Gründen vermieden werden. Einige Ergänzungskomplexe mischen Kreatin mit anderen Nährstoffen, die Vegetarier benötigen, wie Vitamin B12, Coenzym Q10 und Carnitin. Vegetarier, die Milchprodukte konsumieren, sowie diejenigen, die auf alle tierischen Nahrungsquellen verzichten, benötigen diese Nährstoffe.
Nahrungsergänzungsmittel, die mehrere Nährstoffe, einschließlich Kreatin, kombinieren, können Vegetariern bei ihrem Gedächtnis und ihren Gedächtnisfähigkeiten helfen. Sie können auch die Gesamtenergie steigern und sich positiv auf Emotionen auswirken. Eine geringere körperliche Energie kann zu leichten Depressionen oder Stimmungsschwankungen führen, eine diätetische Nebenwirkung, die vielen Vegetariern möglicherweise nicht bewusst ist.