Aktiv zu bleiben kann Menschen jeden Alters zugute kommen, einschließlich Kindern, Erwachsenen und Senioren. Einige Vorteile eines aktiven Lebensstils sind körperliche Fitness, geistige Wachheit und eine positive Einstellung. Übung wird manchmal auch zugeschrieben, die Fähigkeit des Körpers zu erhöhen, Krankheiten zu bekämpfen. In den Vereinigten Staaten wird geschätzt, dass nur 30 Prozent der Erwachsenen regelmäßig Sport treiben und fast 40 Prozent überhaupt nicht trainieren. Aktiv zu bleiben kann durch Aktivitäten wie Gehen in den Alltag einer Person integriert werden.
Körperlich aktiv zu bleiben kann zu einem höheren Maß an Ausdauer und Flexibilität führen. Körperliche Aktivität ermöglicht es Menschen manchmal, ein gesundes Gewicht zu halten und ihnen zu helfen, besser auszusehen und sich besser zu fühlen. Einige glauben, dass das Fettleibigkeitsniveau bei Kindern durch mehr körperliche Bewegung gesenkt werden kann. Aktivität wird in der Regel auch dazu beitragen, die Muskeln zu straffen und die Körperhaltung zu verbessern. Senioren, die aktiv bleiben, können ihr Gleichgewicht verbessern, was ihr Sturz- und Verletzungsrisiko verringern könnte.
Körperliche Aktivität führt oft zu mehr Energie, weniger Stress und allgemeinem Wohlbefinden. Es kann auch Depressionen und Angstgefühle reduzieren. Körperliche Aktivität kann verschiedene Gehirnchemikalien stimulieren, die dazu führen können, dass sich eine Person glücklicher und entspannter fühlt als vor dem Training. Wer aktiv bleibt, genießt manchmal ein längeres und gesünderes Leben.
Aerobes Training, das die Herzfrequenz erhöht, kann zur Vorbeugung von Krankheiten wirksam sein. Aktiv zu bleiben kann dazu beitragen, die Ausbreitung der Alzheimer-Krankheit zu verhindern oder zu verlangsamen. Ein aktiver Lebensstil kann auch dazu beitragen, Herzkrankheiten, Diabetes und Osteoporose vorzubeugen. Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel sind bei denjenigen, die aktiv bleiben, manchmal weniger verbreitet. Untersuchungen legen nahe, dass das Auftreten von Dickdarm- und Brustkrebs reduziert werden kann, indem man aktiv bleibt.
Aktiv zu bleiben bedeutet nicht nur, den Körper zu trainieren. Aktivitäten, die das Gehirn stimulieren, können auch der allgemeinen Gesundheit einer Person zugute kommen. Das Lösen von Kreuzworträtseln und Wortsuchspielen kann helfen, den Verstand scharf zu halten. Das Gehirn durch regelmäßiges Lesen herauszufordern kann auch die kognitive Funktion und das Verständnis verbessern. Ein aktives soziales Leben und die Interaktion mit anderen in jedem Alter können dazu beitragen, das Gehirn scharf zu halten und die Stimmung zu verbessern.
Trotz der Vorteile, aktiv zu bleiben, führen viele Menschen einen sitzenden Lebensstil. Alles, was Bewegung erfordert und sogar einen leichten Anstieg der Herzfrequenz verursacht, kann von Vorteil sein. Für die meisten Menschen kann ein halbstündiger Spaziergang in einem flotten Tempo fünfmal pro Woche ihnen helfen, die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, die mit einem aktiven Aufenthalt verbunden sind. Das Gehen kann fast überall durchgeführt werden, erfordert keine spezielle Ausrüstung und ist normalerweise für die meisten Menschen sicher. Es kann in den Alltag beim Einkaufen, bei der Hausarbeit und sogar beim Mülleimer integriert werden.