Um das beste B-Komplex-Ergänzungsmittel auszuwählen, sollten Verbraucher die Nährwertangaben überprüfen, um sicherzustellen, dass alle acht essentiellen B-Vitamine vorhanden sind. Personen mit zusätzlichen gesundheitlichen Bedürfnissen können von der Wahl eines Nahrungsergänzungsmittels profitieren, das zusätzliche Vitamine wie A, E und D enthält. Personen sollten in Betracht ziehen, vor einer Ernährungsumstellung mit ihrem Arzt zu sprechen, um zu erfahren, welche Vitamine ihre Gesundheit speziell verbessern und ob sie essen bereits genug im Rahmen ihrer täglichen Routine.
Im Gegensatz zu den Vitaminen A oder D, auf die einzeln Bezug genommen werden kann, gibt es mehr als eine Art von B-Vitamin in Lebensmitteln. Diese B-Vitamine kommen oft zusammen in vielen verschiedenen Lebensmittelsorten vor und können chemisch als einzelne Vitamine oder als Gruppe reproduziert werden. Die Pillen, die alle acht Vitamine enthalten, werden als B-Komplex-Ergänzung bezeichnet. Dazu gehören Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Pyridoxin, Biotin, Folsäure und Vitamin B12.
Personen, die an einer vollständigen B-Komplex-Ergänzung interessiert sind, sollten zunächst das Nährwertetikett lesen. Dadurch werden alle enthaltenen Nährstoffe aufgelistet und der Verbraucher kann feststellen, ob die acht essentiellen Vitamine vorhanden sind. Diejenigen B-Vitamine, die nicht den vollständigen Komplex enthalten, werden oft die vorhandenen Nährstoffe auf dem primären Etikett enthalten.
Verbraucher, die ein B-Komplex-Präparat einnehmen, können vom Kauf einer Formel profitieren, die zusätzliche Vitamine enthält. Vitamin C spielt oft eine zentrale Rolle für die Gesundheit des Immunsystems und Vitamin D kann die Knochendichte verbessern. Diese zusätzlichen Nährstoffe können mit dem Vitamin-B-Komplex kombiniert werden, ohne die Integrität der Inhaltsstoffe zu beeinträchtigen.
Die verschiedenen Vitamine des B-Komplexes können auch in einem Multivitamin-Nahrungsergänzungsmittel enthalten sein. Diese Art von Medikamenten wird in der Regel von Ärzten zur täglichen Einnahme empfohlen, um die allgemeine Gesundheit von Personen zu verbessern, die sich möglicherweise nicht so ernähren, dass sie den Nährstoffbedarf ihres Körpers decken. Multivitaminpräparate werden oft für bestimmte Altersgruppen oder Geschlechter formuliert und können neben anderen Nährstoffen auch die Vitamine A und E sowie Eisen, Kalzium und Kalium enthalten.
Diejenigen, die erwägen, ihrer Ernährung ein Nahrungsergänzungsmittel mit B-Komplex hinzuzufügen, möchten möglicherweise zuerst mit ihrem Arzt sprechen. Ein Arzt kann basierend auf dem Alter und den Gesundheitsrisiken einer Person die Menge jeder Art von B-Vitamin empfehlen, die eine Person möglicherweise benötigt. Zum Beispiel kann eine ältere Frau mehr Vitamin B12 benötigen als eine junge Frau im Teenageralter, und schwangere oder stillende Frauen befinden sich in der Kategorie mit dem höchsten Nährstoffbedarf. Ein Arzt kann auch feststellen, ob der Patient bereits eine ausreichende Menge eines bestimmten Vitamins in seiner Ernährung erhält, um eine Überdosierung zu vermeiden. Sowohl zu wenig als auch zu viel B-Vitamin können gesundheitliche Bedenken hervorrufen.