Um die beste Diät für Fettleber auszuwählen, ist es wichtig zu verstehen, wie die Ernährungsgewohnheiten zu der Erkrankung beitragen. Eine Reihe von Ernährungsentscheidungen ist wahrscheinlich für die Prävalenz der Fettleber verantwortlich, insbesondere in den Industrieländern. Dazu gehört eine kalorienreiche Ernährung, insbesondere eine, die reich an raffinierten Kohlenhydraten und gesättigten und trans-Fettsäuren ist und wenig pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte enthält. Die Wahl der besten Diät für Fettleber beinhaltet die Entscheidung für eine pflanzlichere Ernährung, die Nährstoffe wiederherstellt und die Kohlenhydrat- und Fettaufnahme senkt. Solche Ernährungsumstellungen können tatsächlich helfen, die Fettleber umzukehren.
Eine Fettleber, auch nicht-alkoholische Fettleber (NAFLD) genannt, tritt auf, wenn die Zellen in der Leber zu viel Fett ansammeln, was gesundes Lebergewebe schädigen und die Gesamtfunktion der Leber beeinträchtigen kann. Diese Fettansammlung, Steatose genannt, kann verschiedene Ursachen haben, von denen einige unbekannt sind. Dennoch ist es fast sicher, dass eine Ernährung mit viel Junk- und Fastfood und wenig Pflanzen mit ziemlicher Sicherheit zur Fettleber beiträgt. Weitere Auslöser sind die sogenannten Lifestyle-Krankheiten wie Fettleibigkeit, Typ-II-Diabetes und Erkrankungen wie hohe Triglyceride und Cholesterin.
Die Häufigkeit der Fettleber wurde mit den westlichen Essgewohnheiten in Verbindung gebracht, die in Nordamerika, Großbritannien und Australien verbreitet sind. Typischerweise sind diese Diäten reich an verarbeiteten und Fast Food, die große Mengen an gesättigtem Fett, raffinierten Kohlenhydraten und anderen zusätzlichen Kalorien enthalten. Solche Lebensmittel sind auch mitverantwortlich für damit verbundene Erkrankungen wie Herzerkrankungen und ungesunde Gewichtszunahme. Diesen Trend umzukehren ist ein Schritt bei der Auswahl der besten Diät für Fettleber. Um eine Fettleber umzukehren, solltest du eine Diät einnehmen, die verarbeitete und ungesunde Lebensmittel und die damit verbundenen ungesunden Kalorien eliminiert.
Bei einer Fettleber ist eine pflanzliche Ernährung hilfreich. Dies liegt daran, dass eine Vielzahl von natürlich vorkommenden Verbindungen, die in verschiedenen Arten von Fetten enthalten sind, dazu beitragen kann, die Fettleber umzukehren und einen weiteren Fettaufbau zu verhindern. Pflanzen sind auch fettarm, insbesondere gesättigte Fette, und enthalten keine zusätzlichen Transfette, die in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind. Außerdem senkt eine Diät mit wenigen alkoholischen Getränken die Kalorienaufnahme, gibt Ihrer Leber eine Pause und beugt schwerwiegenderen Lebererkrankungen wie Leberzirrhose vor. Wählen Sie unter Berücksichtigung dieser Überlegungen eine Ernährung aus, die auf Lebensmitteln basiert, die Sie tatsächlich gerne essen, was die Erhaltung erheblich erleichtert.