Ein Twist Stepper ist ein relativ kompaktes Trainingsgerät, das einem Treppenstepper ähnelt. Der Hauptunterschied zwischen einem Twist-Stepper und einem normalen Stepper besteht darin, dass die Bewegung, die zum Betrieb eines Twist-Steppers verwendet wird, das Verdrehen der Hüften beinhaltet. Einige Stepper haben bewegliche Griffe, die es dem Benutzer ermöglichen, ein Oberkörpertraining mit Steppen zu kombinieren. Diese Geräte sind in der Regel relativ günstig und einfach zu bedienen, was sie für Heim-Fitnessstudios sehr beliebt macht.
Normalerweise hat ein Twist-Stepper eine Metallbasis, die das Gerät während der Bewegung gegen den Boden abstützt. Zwei Pedale, die sich in einer schrägen Schrittbewegung bewegen, bilden die Oberseite der Maschine. Diese Pedale sind in der Regel sehr robust und haben eine strukturierte Oberfläche, um ein Abrutschen des Benutzers zu verhindern. Komplexere Geräte können Spannbänder oder Griffe haben, die es dem Benutzer ermöglichen, ein Oberkörpertraining zu absolvieren oder stabiler zu stehen.
Die Verwendung eines Twist-Steppers ist normalerweise ziemlich einfach, aber es kann anfangs schwierig sein, die Koordination aufzubauen. Die zum Betätigen des Steppers verwendete Bewegung ist eine Schrittbewegung, aber anstatt vom Boden zu springen, hält der Benutzer seine oder ihre Füße jederzeit in Kontakt mit den Pedalen. Dies führt den Körper durch eine drehende Schrittbewegung und trainiert die Beine und das Gesäß. Das Schwingen der Arme, als ob eine Person gehen würde, ist sowohl gut für das Training als auch für das Gleichgewicht notwendig.
Da dieses Gerät nicht sehr weit vom Boden entfernt ist, ist eine Verletzung unwahrscheinlich, aber dennoch möglich. Ein Training auf einem Twist Stepper ist nur so intensiv, wie es der Benutzer wünscht, da der Benutzer das Tempo des Geräts jederzeit selbst kontrolliert. Die meisten Stepper benötigen weder Strom noch Batterien, obwohl fortschrittlichere Geräte möglicherweise über einen beleuchteten Bildschirm verfügen, der Informationen über den Kalorienverbrauch und die auf der Maschine verbrachte Zeit aufzeichnet. Einige Maschinen können detailliertere Informationen berechnen, wenn sie mit Informationen über den Körper des Benutzers versorgt werden.
Twist-Stepper sind für den Heimgebrauch beliebt, da sie relativ günstig sind und leicht verstaut werden können. Außerdem sind sie leicht und lassen sich gut transportieren, was ihnen gegenüber größeren Gehgeräten wie Laufbändern einen Vorteil verschafft. Manche Leute trainieren gerne ohne Anleitung auf Twist-Steppern, aber es gibt Lehrvideos, die Übungspläne für diese Art von Trainingsgerät bieten. Wenn Sie einen Twist-Stepper verwenden, können Sie Verletzungen oder Sachschäden am besten vermeiden, indem Sie die mit dem Stepper gelieferten Anweisungen in Bezug auf Einrichtung und Verwendung befolgen.