Wenn Sie schon einmal in einem Yoga- oder Pilates-Studio trainiert haben, haben Sie höchstwahrscheinlich einen Gymnastikball gesehen und benutzt. Bei diesem Trainingsgerät handelt es sich um einen großen Gummiball, der auch oft als Gymnastikball bezeichnet wird. Während die Größe eines Gymnastikballs je nach Funktion und Verwendung variieren kann, liegt der gängigste Durchmesser zwischen 55 und 65 Zentimetern (21.6 bis 25.5 Zoll).
Stabilitätsbälle oder Gymnastikbälle sind große und aufblasbare Gummiartikel, die für Krafttraining, Dehnungs- und Rumpfmuskelübungen verwendet werden. Vor der Verwendung eines Gymnastikballs ist die richtige Anleitung oder praktisches Training unerlässlich, um Verletzungen zu vermeiden und das Beste aus jeder Dehnung und Bewegung herauszuholen, die ausgeführt wird. Diese Notwendigkeit einer korrekten Anleitung ist der Grund, warum die Trainer einiger Fitnessstudios speziell in der Verwendung und Durchführung von Übungen auf Gymnastikbällen geschult sind. Tatsächlich sind Gymnastikbälle in öffentlichen und privaten Fitnessstudios auf der ganzen Welt so verbreitet, dass es oft Poster und Broschüren gibt, um die Fähigkeiten für den richtigen Gebrauch zu vermitteln.
Obwohl sich der Gymnastikball in öffentlichen und privaten Fitnessstudios und spezialisierten Trainingsstudios schnell zu einem gängigen Gerät entwickelt hat, entscheiden sich viele Menschen dafür, ihren eigenen Gymnastikball zu kaufen und ihn für den persönlichen Gebrauch zu reservieren. Der Besitz eines eigenen Gymnastikballs hat viele Vorteile, einschließlich Hygiene und Verfügbarkeit. Außerdem sind Gymnastikbälle relativ günstig und in Ihrem örtlichen Sportgeschäft leicht zu finden.
Stabilitätsbälle werden hauptsächlich für Übungen verwendet, die die Rumpfmuskulatur stärken. Es gibt jedoch viele Menschen, die sie bei der Entwicklung und Steigerung des Gleichgewichts als nützlich empfunden haben. Tatsächlich ist der Gymnastikball so effektiv bei der Verbesserung des Gleichgewichts, dass er auch in der Welt der Rehabilitation und Physiotherapie häufig verwendet wird.
Rehabilitation, Physiotherapie, Krafttraining und Gleichgewichtstraining sind nicht die einzigen Anwendungsmöglichkeiten für Gymnastikbälle. In verschiedenen Ländern in ganz Europa wurden Gymnastikbälle in Schulen als Stühle verwendet. Die Verwendung von Gymnastikbällen als Stühle wurde von vielen Vorteilen berichtet, einschließlich verbesserter Konzentration, besserer Organisation und verbesserter Körperhaltung.
Unabhängig davon, wie ein Gymnastikball verwendet wird, ist es wichtig, einen hochwertigen und langlebigen Ball zu finden; Vorsicht vor billigen Nachahmungen. Billige Gymnastikbälle platzen oder brechen nach nur wenigen Anwendungen. Die besten Stabilitätsbälle bestehen aus einem strapazierfähigen und extra dicken Gummimaterial und sind in verschiedenen Farben erhältlich.