Es ist heute typisch für alle Fitnessstudios, Crosstrainer zu haben. Diese Geräte sind stationäre Geräte, die es dem Sportler ermöglichen, aerobe Kalorien zu verbrennen. Ellipsentrainer umfassen Segelflugzeuge, Fahrräder und Crosstrainer. Jedes Gerät ist so konzipiert, dass es die Aktivität simuliert, die in einer normalen Trainingssituation erzeugt werden könnte, einschließlich Radfahren, Laufen, Skifahren und Klettern.
Der Ellipsentrainer ist eine Maschine, die sowohl eine Unterkörper- als auch eine Oberkörper-Drehbewegungsvorrichtung enthält. In der unteren Hälfte der Maschine befinden sich Pedale oder Walking Pads, die zum Simulieren von Gehen, Klettern oder Treten verwendet werden. Die obere Hälfte enthält zwei Stangen, die für eine Zug- und Drucktechnik für den Oberkörper verwendet werden können. Ellipsentrainer können während eines Trainingsprogramms zwischen einem Ober- und Unterkörpertraining wechseln.
Ellipsentrainer gelten als gut für ein Training mit geringer Belastung. Der Ellipsentrainer ist eines der wenigen Fitnessgeräte, mit denen der Sportler so viele Kalorien verbrennen kann, wie er beim Laufen wäre. Da es sich um eine Übung mit geringer Belastung handelt, werden diese Kalorien nicht mit Verletzungen an Rücken, Füßen oder Hüften verbunden.
Ellipsentrainer gibt es in zwei Hauptversionen. Dies sind sitzende Ellipsentrainer oder Stehtrainer. Die Geräte sind so konzipiert, dass sie während der Trainingsroutine eine konstante Drehbewegung erzeugen. Bei diesem Design verlassen die Füße des Sportlers nie die Pedale, wodurch eine schonende Übung entsteht.
Eine elliptische Fahrradkombination ist ein stationäres Fahrrad, das Stöcke für den Oberkörper enthält. Die meisten Heimtrainer haben nur Handläufe, die kein Oberkörpertraining erzeugen. Zum Ellipsentrainer gehören auch Stöcke, die mit den Armen geschoben oder gezogen werden können. Dieses Oberkörpertraining ist eine gute Trainingsroutine für Rücken und Schultern.
Die Fußpedale und Handstangen des Crosstrainers können in Vorwärts- oder Rückwärtsrichtung verwendet werden. Diese Richtung zielt auf verschiedene Muskelgruppen im Ober- und Unterkörperbereich ab. Die Intensitätsstufe kann bei den meisten Ellipsentrainern auch an bestimmte Trainingsziele angepasst werden. Wenn der Widerstand erhöht wird, wird die Drehbewegung schwieriger zu drehen, was ein schwierigeres Training verursacht.
Eine der besten Eigenschaften eines Ellipsentrainers ist die Oberkörperübung. Die meisten Laufbänder und Standard-Heimtrainer konzentrieren sich während einer Trainingsroutine nur auf den Unterkörper. Ein Crosstrainer hat eine komplette Oberkörperkomponente, die während des Trainings einen zusätzlichen Trainingsschub bietet.