Geschwindigkeitsausdauer ist die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum mit maximaler oder nahezu maximaler Geschwindigkeit zu laufen. Bestimmte Laufsportler streben nach Schnelligkeitsausdauer, um bei ihren Wettkämpfen bessere Leistungen zu erbringen, und andere Sportler, wie Fußball- oder Hockeyspieler, können in ihren jeweiligen Sportarten von Schnelligkeitsausdauer profitieren, indem sie die Fähigkeit ausnutzen, konstant nahe der Höchstgeschwindigkeit zu bleiben. Die Entwicklung der Schnelligkeitsausdauer ist eine Frage des richtigen Trainings in Kombination mit der richtigen Ernährung sowie der Vorbereitung auf das spezifische Ereignis, an dem der Athlet teilnehmen wird. Die meisten Trainingsmethoden beinhalten das Laufen über festgelegte Zeiträume, gefolgt von ausreichender Ruhe und Erholung.
Läufer werden ihre Schnelligkeitsausdauer-Workouts auf ihre spezifischen Laufereignisse zuschneiden, aber andere Athleten können eine Routine bilden, die im Allgemeinen auf die Schnelligkeitsausdauer wirkt. Die Routine besteht darin, über einen längeren Zeitraum mit 90% der maximalen Geschwindigkeit und Anstrengung zu laufen und dann für einen kürzeren Zeitraum auszuruhen. Der Lauf kann an dieser Stelle je nach Bedarf des Athleten wiederholt werden. Beim Laufen ist die Form genauso wichtig wie die Intensität, und der Athlet muss sich nicht nur darauf konzentrieren, hart zu laufen, sondern auch gut zu laufen. Ein richtiger Schritt bereitet die Muskeln auf effektiveres Laufen und Ausdauer vor.
Die richtige Erholung ist ein wichtiger Schritt beim richtigen Geschwindigkeitsausdauertraining. Milchsäure kann sich nach dem Training in den Beinen ansammeln; Dies ist ein Nebenprodukt von verbranntem Glykogen, das der Körper während des Trainings bevorzugt als Brennstoff darstellt. Milchsäure kann sich sowohl während als auch nach dem Training ansammeln und die Leistungsfähigkeit eines Muskels auf seinem Höhepunkt beeinträchtigen. Während des Trainings muss der Athlet ausreichend hydratisiert bleiben, um die Sauerstoffversorgung der Muskeln sicherzustellen. Nach dem Training ist mehr Flüssigkeitszufuhr wichtig, ebenso wie eine gute Ernährung, die Nährstoffe ersetzt, die während des Trainings verloren gehen. Sportler können sich auch dafür entscheiden, im Rahmen ihres Schnelligkeitsausdauertrainings an einem Milchsäureschwellentraining teilzunehmen.
Sportler verbrennen mehr Kalorien als Nicht-Sportler, daher wird die Ernährung eines Sportlers beim Training anders sein. Im Allgemeinen benötigt ein Athlet mehr Kalorien in seiner Ernährung, da er diese während des Trainings schnell verbrennt. Eine kohlenhydratreiche Ernährung kann wichtige Kalorien liefern, und ein höherer Proteingehalt hilft ebenfalls. Huhn und Fisch sind magerere Fleischsorten, die ausreichende Mengen an Protein liefern können, ohne der Ernährung zu viel Fett hinzuzufügen. Überschüssige Fettmengen sollten beim Ausdauertraining vermieden werden.