Inulin-Faserergänzungsmittel bestehen aus verschiedenen Inulinen oder pflanzlichen Polysacchariden. Inulinpräparate, die in Pulver- und Tablettenform erhältlich sind, werden oft verwendet, um Ballaststoffe in der Nahrung zu ergänzen. Dieses Ergänzungsmittel wirkt auch als Präbiotikum, das die Darmgesundheit fördert, indem es das Wachstum von nützlichen Darmbakterien fördert.
Zu den Inulinquellen für Ballaststoffergänzungen gehören eine Vielzahl von Obst, Gemüse und Kräutern wie Chicorée, Bananen, Artischocken, Weizen und Roggen. Inulinfasern werden im Magen-Darm-Trakt nicht resorbiert, und natives nützliches Bakterium beginnt, es zu fermentieren, wenn es den Dickdarm erreicht. Dies fördert die Darmgesundheit, indem es die Produktion von präbiotischen Bakterien wie Bifidobakterien und Laktobazillen fördert.
Hoch bewertete Inulinpräparate enthalten keine künstlichen Inhaltsstoffe, Zusatzstoffe oder Konservierungsstoffe. Die meisten Inulinpräparate sind glutenfrei, was sie zu einer sicheren Ergänzung für diejenigen macht, die an Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit leiden. Der Geschmack ist ein weiteres wichtiges Merkmal, das bei der Auswahl eines Inulin-Faserpräparats zu berücksichtigen ist. Die Nahrungsergänzungsmittel sind in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen wie Orange, Traube und Erdbeere sowie in Pulverform ohne Geschmack erhältlich.
Die Nährwertangaben für Inulin-Faser-Nahrungsergänzungsmittel variieren je nach Hersteller. Ein 1 TL. Portion Inulin in Pulverform enthält 5 Kalorien und 07 oz. (ca. 2 g) Kohlenhydrate, die die Benutzer vor dem Verzehr in ein Lebensmittel oder Getränk mischen sollen. Kaubare Inulinfasertabletten enthalten 15 Kalorien pro Portion, bestehend aus 25 oz. (ca. 7 g) Kohlenhydrate und 16 % der empfohlenen Tagesdosis für Ballaststoffe.
Die beste Wahl für Inulin-Ergänzungen wird von renommierten Unternehmen mit einer sicheren Erfolgsbilanz hergestellt. Unternehmen sollten sich strikt an die Vorschriften der guten Herstellungspraxis der FDA halten, ihre Nahrungsergänzungsmittel eindeutig kennzeichnen und keine übertriebenen oder unrealistischen gesundheitsbezogenen Angaben machen. Nahrungsergänzungsmittelunternehmen sollten Tests zur Wirksamkeit und Sicherheit ihrer Produkte austauschen und alle Nebenwirkungen melden, die bei den Benutzern auftreten können.
Inulin-Ergänzungen können eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten, wie z. B. die Reduzierung von Triglyceriden und Cholesterin, die Verbesserung der Darmfunktion und die Kontrolle des Appetits. Es kann auch krebshemmende Eigenschaften aufweisen und beim Abnehmen helfen. Darüber hinaus gilt es als sichere Nahrungsergänzung für Diabetiker, da es unverdaulich ist und den Glukosespiegel nicht beeinflusst. Die National Academy of Sciences empfiehlt Erwachsenen, 74 oz. (ungefähr 21 g) bis 1.34 oz. (ca. 38 g) Ballaststoffe pro Tag, und ein Inulin-Faserpräparat kann helfen, diese Richtlinien zu erfüllen.
Nebenwirkungen von Inulinpräparaten sind selten und mild. Benutzer können bei Einnahme in hohen Dosen Magen-Darm-Störungen und Krämpfe verspüren. Während die Gewinnung von Ballaststoffen aus Vollwertkost eine primäre Wahl sein sollte, kann die Einnahme von Inulinfasern als Ergänzung dazu beitragen, die Gesamtfaseraufnahme zu steigern.