Plyometrisches Training ist eine intensive Trainingsform, die Sportlern hilft, die Kraft ihrer Bewegungen zu verbessern. Im Gegensatz zum normalen Krafttraining, das sich ausschließlich auf die Steigerung der Kraft und Größe der Muskeln konzentriert, besteht der Vorteil des plyometrischen Trainings darin, dass es die Fähigkeit der Muskeln erhöht, schnell Kraft auszuüben. Die Verwendung von plyometrischem Training kommt Sportlern zugute, insbesondere solchen, die an Aktivitäten teilnehmen, die eine Explosion erfordern. Plyometrische Übungen können jedoch schwierig sein und können schwere Verletzungen verursachen, wenn sich ein Athlet überanstrengt oder die Übungen nicht korrekt ausführt. Aus diesem Grund sollte ein Athlet die Plyometrie schrittweise in seine Trainingsroutine integrieren.
Plyometrische Übungen sind von Vorteil, da sie von einem Athleten sehr explosive Bewegungen erfordern. Durch die schnelle Rekrutierung des Muskelgewebes steigern die Übungen die Leistungsfähigkeit des neuromuskulären Systems. Anstatt einfach die Menge an Muskelgewebe am Körper eines Sportlers zu erhöhen, ermöglicht das plyometrische Training dem Sportler, das bereits vorhandene Muskelgewebe effizienter zu nutzen. Dies macht die Muskeln stärker, ohne notwendigerweise ihre Gesamtmasse zu erhöhen, wodurch sie sich schneller bewegen können.
Aufgrund der starken Belastung des Körpers durch das plyometrische Training ist es zwingend erforderlich, dass ein Athlet aufpasst, sich nicht zu überanstrengen, da dies zu Verletzungen führen kann. Plyometrisches Training ist eine Trainingsform, die ein Athlet verwenden sollte, um ein bestehendes Training zu ergänzen, anstatt sich allein auf die Plyometrie zu verlassen. Ein Athlet kann Plyometrie in eine Gewichtheber-Routine mischen oder sie am Ende hinzufügen. In jedem Fall ist es wichtig, dass der Athlet sicher ist, dass sein Körper stark und gesund genug ist, um die Übung zu ertragen.
Wenn ein Athlet in der Lage ist, plyometrische Übungen durchzuführen, können sie sehr nützlich sein, um die sportliche Leistung zu steigern. Einer der häufigsten Vorteile des plyometrischen Trainings ist eine Verbesserung des vertikalen Sprungs des Athleten, der ein Maß dafür ist, wie hoch er oder sie springen kann. Das Springen erfordert eine explosive Bewegung der Beinmuskulatur, und die Plyometrie erhöht diese Explosivität und kommt somit der Gesamthöhe des Sprungs zugute. Aus diesem Grund kann plyometrisches Training für Sportler wie Basketballspieler und bestimmte Fußballspieler wie Wide Receiver sehr hilfreich sein, da diese Aktivitäten Springen erfordern.
Wichtig ist plyometrisches Training auch für Sportler, die schnell beschleunigen können müssen, wie zum Beispiel Sprinter oder Running Backs im Fußball. Plyometrie bietet einige Vorteile, um die Höchstgeschwindigkeit eines Athleten zu erhöhen, aber sie haben einen viel größeren Einfluss darauf, dass er schnell Höchstgeschwindigkeit erreichen kann. Sie können einem Athleten auch ermöglichen, die Richtung gut zu ändern und beim Laufen schnellere Schnitte zu machen.