Vitamin M ist auch als Folsäure, Folat und Folatin bekannt. Es erscheint auf der Zutatenliste vieler Multivitaminprodukte und wird einer Reihe von Lebensmitteln hinzugefügt. Dieses Vitamin ist für Frauen im gebärfähigen Alter wichtig, da es eine Rolle bei der Vorbeugung von Neuralrohrdefekten bei einem sich entwickelnden Fötus spielt. Vitamin M kann auch helfen, eine frühe Fehlgeburt zu verhindern.
Verbraucher, die auf Lebensmitteln nach Vitamin M suchen, sollten das Etikett sorgfältig prüfen. Es kann auf Produkten gefunden werden, die Weizen enthalten, einschließlich Getreide, Brot, Nudeln und Crackern. Diese Zutat kann auch in grünem Blattgemüse gefunden werden. Gute Quellen für Folsäure sind Salat, Spinat, Brokkoli, Bananen und Melonen.
Andere gute Nahrungsquellen für Folsäure sind Innereien wie Rinderleber und Nieren. Der Verzehr von Pilzen und Bohnen kann auch dazu beitragen, den Körper mit Vitamin M zu versorgen. Das Trinken von Orangen- oder Tomatensaft liefert dem Körper eine gute Quelle für die Vitamine C und M, und die Zugabe des Sonnenvitamins in die Mischung bedeutet, dass der Körper die Folsäure aufnehmen kann leichter.
Frauen, die eine Schwangerschaft planen, können von der Einnahme von Vitamin M profitieren, bevor sie versuchen, schwanger zu werden. Einen Termin mit einem Arzt zu vereinbaren, um Fortpflanzungspläne zu besprechen und sich nach der empfohlenen Folsäuredosis zu erkundigen, ist eine gute Strategie. Der in einem Standard-Multivitaminpräparat enthaltene Spiegel ist möglicherweise nicht hoch genug, um Erkrankungen wie Spina bifida vorzubeugen, die auftritt, wenn sich die Wirbelsäule des sich entwickelnden Fötus vor der Geburt nicht vollständig schließt. Es ist wichtig, vor der Empfängnis eine ausreichende Menge Folsäure zu sich zu nehmen, da die Wirbelsäule des Babys entwickelt wird, bevor die Frau ihren Zustand von einem Arzt bestätigen kann.
Da die Einnahme von Folsäure dazu beitragen kann, das Risiko von Geburtsfehlern zu senken, kann die regelmäßige Einnahme von Vitamin M eine Rolle bei der Vorbeugung einer frühen Fehlgeburt spielen. Viele Frauen verlieren in den ersten Schwangerschaftswochen ein Kind, und obwohl es nie eine vollständige Erklärung dafür geben kann, ist ein Defekt des sich entwickelnden Kindes der wahrscheinlichste Grund.
Eine ausgewogene Ernährung, die eine Reihe von Vitamin-M-reichen Lebensmitteln enthält, kann dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit einer Frau, ein gesundes Baby zu bekommen, zu erhöhen. Alle Frauen, die schwanger werden könnten, sollten Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass sie genügend von diesem wichtigen Nährstoff erhalten. Es als Ergänzung zu konsumieren, entweder allein oder in einem Multivitaminpräparat, ist eine kluge Strategie.