Einige häufige Ketose-Symptome sind Kopfschmerzen, Müdigkeit und Übelkeit. Darüber hinaus beschweren sich einige Leute darüber, dass sie ständig frieren und Metall im Mund schmecken. Einer der besten Indikatoren für Ketose kann der Geruch des Atems einer Person sein. Menschen, die eine Ketose durchmachen, haben normalerweise einen sehr süß riechenden Atem, der typischerweise an Obst erinnert. Es kann schlimm genug sein, dass andere es riechen können, und die Person mit dieser Art von Atem kann es oft tatsächlich schmecken. Ketose-Symptome sind nicht unbedingt gefährlich und gehen normalerweise schnell vorüber.
Ketose wird normalerweise durch eine kohlenhydratarme Ernährung verursacht. Wenn eine Person plötzlich aufhört, seinem Körper Kohlenhydrate zu geben, nachdem er sich daran gewöhnt hat, reagiert sein Körper, indem er stattdessen überschüssige Fettreserven zur Energiegewinnung verbrennt. Ketose ist der Begriff, der verwendet wird, um den Prozess der Fettverbrennung des Körpers als Brennstoff für Energie zu beschreiben. Ketose-Symptome halten selten länger als eine Woche an. Nach dieser Zeit hat sich der Körper in der Regel daran gewöhnt, Fett anstelle von Zucker zur Energiegewinnung zu verbrennen.
Es gibt keine wirklich eindeutige Antwort, ob Ketose schädlich ist. Menschen, die gegen kohlenhydratarme Diäten sind, neigen dazu zu glauben, dass Ketose schädlich sein kann, während Befürworter solcher Diäten darauf bestehen, dass sie nicht schaden. Eine Sache, in der sich die meisten Experten einig sind, ist, dass die durch Diabetes hervorgerufene Form der Ketose ungesund sein kann. Ketoazidose ist die Art der Ketose, die dazu neigt, Diabetiker zu plagen, und sie tritt auf, wenn sich überschüssige Glukose im Körper ansammelt. Diese Art der Ketose kann Symptome wie Dehydration und übermäßiges Wasserlassen verstärken, mit denen viele Diabetiker typischerweise Probleme haben, und sie kann den pH-Wert des Blutes verändern.
Eine Person, die während einer kohlenhydratarmen Diät eine Ketose erleidet, ist höchstwahrscheinlich nicht in Gefahr, aber sie sollte darauf achten, wie stark ihre Symptome sind. Wenn die Ketose-Symptome einen Punkt erreichen, an dem es schwierig wird, mit der täglichen Routine fortzufahren, kann es eine gute Idee sein, einige gesunde Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Darüber hinaus sollte eine Person sicherstellen, dass sie jeden Tag ein Multivitaminpräparat einnimmt, um die Nährstoffe auszugleichen, die ihr beim Abnehmen möglicherweise fehlen. Die Zugabe von Vitaminen zur kohlenhydratarmen Ernährung kann auch helfen, Ketose-Symptome zu lindern.