Säuglinge mit Muttermilch zu versorgen, ist eine Entscheidung, die viele Mütter treffen, um ihren Kindern einen gesunden Start ins Leben zu ermöglichen. Viele Mütter haben Probleme, ausreichend Milch zu produzieren, um den Hunger ihrer Babys zu stillen. Um die Muttermilchproduktion zu steigern, stehen Müttern viele Möglichkeiten zur Verfügung, einschließlich Ernährungsumstellung, spezifische Stilltechniken und andere Aktivitäten.
Die zwei besten natürlichen Möglichkeiten, die Muttermilchproduktion zu erhöhen, sind viel Wasser zu trinken und häufig zu stillen. Stillende Frauen sollten täglich mindestens 13 Tassen (eineinhalb Liter) Wasser trinken, um genügend Muttermilch zu produzieren. Ob beim manuellen Abpumpen von Milch oder beim Stillen eines Säuglings, eine häufigere Milchproduktion erhöht die Muttermilchproduktion im Laufe der Zeit.
Stillende Frauen sollten zusätzlich 500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Um die Muttermilchzufuhr zu erhöhen, sollten Frauen eine Diät zum Abnehmen des Schwangerschaftsgewichts bis nach dem Stillen des Babys vermeiden. Einige Mütter finden, dass bestimmte Nahrungsmittel wie Haferflocken helfen können, die Muttermilchproduktion zu steigern, obwohl Studien dies nicht bewiesen haben.
Entspannung ist eine weitere gute natürliche Möglichkeit, die Muttermilchproduktion zu steigern, da Stress die Milchproduktion behindern kann. Entspannungstechniken nach der Geburt können ein Nickerchen sein, die Hilfe von Freunden und Familie mit dem neuen Baby, Baden, leichte Schultermassage oder eine Lieblingsbeschäftigung wie Lesen oder beruhigende Musik hören.
Im Zusammenhang mit der Entspannung können Schlafmuster die Muttermilchversorgung beeinträchtigen. Frauen, die nicht ausreichend schlafen, produzieren oft weniger Milch. Um die Muttermilchproduktion zu steigern und ausreichend Ruhe zu erhalten, wird frischgebackenen Müttern häufig empfohlen, während des Schlafens ihres Neugeborenen zu schlafen.
Eine Steigerung der Muttermilchproduktion kann auch durch das Wechseln der Brüste während des Stillens erreicht werden. Ein Baby kann normalerweise genug Milch durch eine einzige Brust aufnehmen. Während des ersten Stillens kann der Wechsel zwischen beiden jedoch dem Körper helfen, mehr Milch zu produzieren.
Müttern, die aufgrund von Frühgeburtlichkeit oder aus anderen Gründen von ihren Babys getrennt sind, kann es besonders schwierig sein, an der Milchpumpe Milch zu produzieren. Diese Mütter möchten vielleicht versuchen, ihre Brustdrüsen mit Wärmflaschen, warmen Duschen zu stimulieren oder die Finger des Babys auf der Brust zu simulieren, indem sie sanft mit den Fingerspitzen klopfen. Es kann auch hilfreich sein, ein Foto des Babys an der Milchpumpe anzubringen.
Zur Steigerung der Muttermilchproduktion stehen spezielle Vitamine, Kräutertees und andere Heilmittel zur Verfügung. Die Sicherheit und Wirksamkeit dieser Zubereitungen variieren. Vor dem Verzehr von Muttermilchtee, pflanzlichen Heilmitteln wie Bockshornklee und Mariendistel, verschreibungspflichtigen Medikamenten oder rezeptfreien Vitamin- und Kräuterergänzungsmitteln, die an Mütter verkauft werden, sollte ein Arzt konsultiert werden.
Viele Leute behaupten, dass Bierhefe oder Bier dazu beiträgt, die Muttermilchproduktion zu erhöhen. Obwohl einige Untersuchungen darauf hindeuten, dass diese etwas umstrittene Praxis funktionieren könnte, mögen Babys normalerweise den Geschmack von Alkohol in der Muttermilch nicht. Dies kann zu einem Mangel an Stillwunsch führen, der die Milchmenge eher verringert als erhöht.