Die Mantra-Meditation ist eine Meditationsmethode, die Teil der hinduistischen und buddhistischen Tradition ist. Ein Mantra ist eine Mischung aus einem Gedicht und einer magischen Beschwörung und wird verwendet, um den Geist zu schützen und gleichzeitig körperliche, geistige und spirituelle Heilung zu bieten. Es wird angenommen, dass die Klangschwingungen des Mantras spirituelle Kräfte hervorrufen und Bereiche des Chakras einer Person stärken.
Die Verwendung von Mantras oder Gesängen wird seit Jahrhunderten in heidnischen Ritualen und religiösen Bräuchen verwendet. Es wird angenommen, dass die Mantra-Meditation erstmals in Indien begann und erstmals in den Veden oder Hindu-Schriften erwähnt wurde. In der Meditation geben Mantras dem Geist einen Fokuspunkt, etwas, über das er meditieren kann. Mantras können während der Meditation laut, leise oder auch nur gedacht werden. Traditionell wird das persönliche Mantra einer Person von einem Guru gegeben und basiert auf ihren persönlichen Bedürfnissen, aber es gibt auch mehrere Bücher und Websites, die einer Person helfen können, selbst ein Mantra auszuwählen.
Mantra-Meditation ist nicht schwer zu erlernen. Alles, was Sie brauchen, ist ein ruhiger und bequemer Platz zum Sitzen und etwas Freizeit. Wählen Sie ein Wort, einen Klang oder eine Phrase aus, die Sie beruhigen. Es kann etwas so Einfaches wie „Om“ oder „Ruhe“ oder etwas Längeres und Komplizierteres sein, wenn Sie es wünschen. Setzen Sie sich an den von Ihnen gewählten Platz, schließen Sie die Augen und wiederholen Sie Ihr Mantra mehrere Minuten lang für sich.
Es ist völlig normal, dass dein Geist während der Mantra-Meditation abschweift. Wenn du bemerkst, dass dein Geist abschweift, lenke ihn zurück zu deinem Mantra. Sie können sich bei Bedarf bewegen, einen Juckreiz kratzen oder Ihre Position neu einstellen. Es wird empfohlen, ein- oder zweimal täglich bis zu 20 Minuten lang zu meditieren.
Es gibt mehrere Vorteile, Mantra-Meditation zu praktizieren. Es kann Stress und Angst lindern und es einer Person ermöglichen, sich aufzuladen, ohne ein Nickerchen zu machen oder ein koffeinhaltiges Getränk zu trinken. Es senkt sowohl die Herzfrequenz als auch den Blutdruck, und der Cortisolspiegel einer Person, der Stressgefühle verursacht, bleibt stundenlang nach der Meditation niedrig. Studien haben gezeigt, dass die Mantra-Meditation die Immunität verbessern und das Risiko einer Person für Herzerkrankungen verringern kann. Meditation ruft auch ein Gefühl der Achtsamkeit hervor, sodass Sie sich nach einem Meditationssystem wach fühlen.
Mantra-Meditation ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und deine Gedanken zu zentrieren. Es ist einfach zu machen und es gibt viele große gesundheitliche Vorteile. Es kann mehrere Meditationssitzungen dauern, bis Sie die volle Wirkung spüren, aber selbst eine kurze, einzelne Sitzung kann helfen, Stress abzubauen und Ihnen mehr Energie zu geben.