Wutauslöser sind Vorkommnisse oder Ereignisse, wie ein negativer Tonfall oder Manierismen, die die Emotion der Wut auslösen. Der Auslöser kann dazu führen, das Ereignis als verletzend, herabsetzend oder respektlos zu charakterisieren. Die Erfahrung eines Wutauslösers wird von verschiedenen Menschen unterschiedlich gehandhabt, von der Ablehnung des Ereignisses bis hin zu Wutgefühlen. Eine gesunde Reaktion auf Auslöser besteht darin, die Emotion der Wut anzuerkennen und die Interpretation des Ereignisses neu zu bewerten. Wut kann eine legitime Reaktion in Situationen der Ungerechtigkeit oder eine Überreaktion bei Fehlinterpretationen sein.
Trigger fallen in eine Vielzahl von Ereignissen oder Vorkommnissen. Eine Person, die einem Teenager eine Frage stellt, könnte seine Antwort „was auch immer“ als respektlos interpretieren. Die laute Musik eines Nachbarn kann Wut auslösen. Menschen, die anderen, die sprechen, den Rücken kehren, könnten von einigen Leuten wütende Reaktionen hervorrufen. Jemand, der schnell ohne Wärme in seiner Stimme spricht, kann bei bestimmten Menschen Ärger auslösen.
Jeder Mensch hat einen anderen Satz von Wutauslösern. Bei einer Person kann die Wahrnehmung, dass andere sich über sie lustig machen, zu intensiver Wut führen. Eine andere Person in der gleichen Situation könnte sich in das Gelächter einstimmen und den Vorfall als harmlos abtun. Die verärgerte Person in diesem Szenario könnte das Ereignis als herabsetzend oder verletzend interpretieren. Sein oder ihr internes Gespräch kann negative Schlussfolgerungen über die Leute beinhalten, die scherzen, zusammen mit dem Wunsch, sich aus der Situation zu reißen oder sich selbst aus der Situation zu entfernen.
Der gesunde Umgang mit Wut beinhaltet Selbstbewusstsein über Wutauslöser und damit verbundene Gedanken und Emotionen. Das Anerkennen des Vorhandenseins von Wut ist ein notwendiger erster Schritt, gefolgt vom Verstehen spezifischer Auslöser. Manche Menschen reagieren möglicherweise wütend auf Situationen, ohne zuerst das Ereignis, ihre Gefühle und die Absichten anderer zu analysieren. Die Handlungen anderer Menschen persönlich zu nehmen, ist ein Grund dafür, dass manche Menschen wütend sind. Der Teenager, der zum Beispiel mit dem Begriff „was auch immer“ antwortet, könnte dieses Wort in vielen Fällen und bei allen Menschen verwenden.
Wutauslöser sind in bestimmten Situationen, die Ungerechtigkeit beinhalten oder Aufmerksamkeit erfordern, normalerweise gesund. Ein lauter Nachbar, der mitten in der Nacht Musik macht, könnte sich bewusst sein, dass er oder sie gegen eine örtliche Verordnung verstößt und andere wach hält. Wenn die Arbeitsleistung eines Nachbarn durch Schlafentzug gefährdet ist, kann Wut in der Situation eine legitime Reaktion sein. In jedem Fall ist das Verständnis der Wutauslöser und der damit verbundenen Gedanken und Emotionen ein wichtiger Teil des selbstbewussten Ausdrucks und Umgangs mit Wut.