Angesichts der vielen Ablenkungen, die in der modernen Welt verfügbar sind, ist es bemerkenswert, dass jeder sehr lange auf alles konzentriert bleiben kann. Dies ist die Ära der kurzen Aufmerksamkeitsspanne, und viele Menschen finden es äußerst schwierig, sich auf ein wichtiges Projekt bei der Arbeit oder ein Trainingsprogramm zu Hause zu konzentrieren. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Ihre Konzentration zu verbessern und Ihre Aufmerksamkeitsspanne zu erhöhen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass die Aufrechterhaltung des Fokus eine aktive geistige und körperliche Übung ist und keine passive oder automatische Reaktion. Sie sollten sich den Fokus genauso vorstellen, wie ein Scharfschütze sein Ziel sehen würde. Außer der Aufgabe oder dem Ziel ist nichts anderes von Bedeutung, und eine vermeidbare Ablenkung könnte die Mission ruinieren. Übernehmen Sie mental eine aktive Rolle, wenn eine Situation volle Konzentration oder Aufmerksamkeit erfordert.
Einige schlagen vor, alle möglichen Ablenkungen zu eliminieren, wenn Sie versuchen, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, aber das ist nicht ganz realistisch. Ein gewisses Maß an Umgebungsgeräuschen oder Aufregung kann dir sogar helfen, dich zu konzentrieren, indem es dich zwingt, es aktiv auszublenden. In einem völligen Vakuum zu arbeiten mag ideal klingen, aber manchmal sucht Ihr Verstand nach einer eigenen Ablenkung, wenn keine verfügbar ist. Entscheiden Sie sich zwischen Ablenkungen, die Sie nicht kontrollieren können, und solchen, die Sie nicht kontrollieren können, und ergreifen Sie dann Maßnahmen, um nur diejenigen zu eliminieren, die Ihren Fokus lenken könnten, wie ein lauter Fernseher oder ein lautes Telefon.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich ausreichend ausruhen, bevor Sie eine Aufgabe übernehmen, die volle Konzentration erfordert. Schlafentzug und geistige Erschöpfung können es besonders schwierig machen, konzentriert zu bleiben, daher solltest du vielleicht ein Nickerchen machen oder einen langen Spaziergang machen, bevor du ein neues Projekt startest. Das Trinken von koffeinhaltigen Getränken oder eine kalte Dusche kann Ihre Konzentrationsfähigkeit vorübergehend verbessern, aber seien Sie auf einen eventuellen Absturz vorbereitet. Zu viel Stimulation kann Ihre Konzentrationsfähigkeit genauso beeinträchtigen wie zu wenig.
Vielleicht möchten Sie Ihrem Geist auch einen zwingenderen Grund geben, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Wenn Sie keine feste Frist einzuhalten oder keine Quote zu erfüllen haben, ist es viel einfacher, abgelenkt oder unkonzentriert zu werden. Indem Sie Ihre eigene mentale Deadline oder einen anderen Imperativ festlegen, um die Arbeit schnell zu erledigen, können Sie Ihren Geist dazu bringen, konzentriert zu bleiben. Wenn Sie sich einen Anreiz oder sogar eine Bestrafung zuordnen, um bei der Aufgabe zu bleiben, sind Sie möglicherweise weniger geneigt, sich abzulenken.
Konzentration und Konzentration sind geistige Fähigkeiten und können als solche durch Bewegung verbessert werden. Es gibt eine Reihe von Computerspielen, die online verfügbar sind, um die Fähigkeit eines Spielers, sich auf Details zu konzentrieren, oft unter Zeitdruck herauszufordern. Sie können davon profitieren, diese Spiele von Zeit zu Zeit als eine Form der geistigen Übung zu spielen. Die Verbesserung Ihrer Fähigkeit, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren, kann für Ihr Arbeitsleben von Vorteil sein, was sich wiederum positiv auf Ihr Privatleben auswirken kann.