Natürliche Östrogenersatzhormone sind eine alternative Hormonersatztherapie für Frauen in den Wechseljahren. Während der Wechseljahre produziert der Körper eine viel geringere Menge an Östrogen und Progesteron, und die Frau hat keinen Menstruationszyklus mehr, da ihre Eierstöcke keine monatlichen Eizellen mehr abgeben. Die natürliche Östrogenersatztherapie besteht aus dem Verzehr von Produkten und Nahrungsmitteln, die Phytoöstrogene stimulieren oder einen hohen Gehalt aufweisen. Chemische Östrogenersatztherapie ist verfügbar, aber es gibt Studien, die gezeigt haben, dass diese Chemikalien die Wahrscheinlichkeit, an Brustkrebs zu erkranken, stark erhöhen, so dass viele Frauen nach natürlichen Alternativen zur chemischen Hormonersatztherapie suchen.
Sojabohnenprodukte sind extrem reich an Isoflavonen, einer Gruppe von Lebensmitteln, die Phytoöstrogene enthalten. Tofu, Edamame, Sojamilch und Nahrungsergänzungsmittel sind die beliebtesten Nahrungsquellen mit großen Mengen an Sojabohnen. Der Verzehr von Sojabohnen bei Frauen in den Wechseljahren war Gegenstand vieler Studien und es wurde festgestellt, dass sie die Nebenwirkungen der Wechseljahre reduzieren und gleichzeitig die Knochenmineraldichte der Frau erhöhen.
Linagans sind auch reich an östrogenähnlichen Chemikalien. Leinsamen, Sesam, Mehrkornbrot und Sonnenblumenkerne enthalten einen hohen Anteil an Linagan. Viele dieser Nahrungsquellen sind auch Antioxidantien und produzieren beim Verzehr Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen können, die Entwicklung anderer Erkrankungen zu verhindern. Leinsamen und Leinsamenöl können helfen, die Symptome der Menopause zu reduzieren, einschließlich des Auftretens von Hitzewallungen oder Nachtschweiß.
Dong Quai ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das eine hohe Menge an Phytoöstrogen enthält. Auch bekannt als Angelica sinensis oder Dang Gui, reguliert Dong Quai die körpereigene Produktion von Östrogen und anderen Hormonen bei Frauen jeden Alters. In den Wechseljahren, wenn der Östrogenspiegel einer Frau niedrig ist, stimuliert dieses Kraut die Östrogenproduktion des Körpers. Dong Quai hat viele andere gesundheitliche Vorteile und wird manchmal zur Behandlung von Bluthochdruck verwendet. Diese Kräuterergänzung ist in Kapselform erhältlich, und es gibt auch Tees mit Dong Quai.
Rotklee ist eine andere Art von natürlichem Östrogenersatzkraut, das reich an Isoflavonen und Linagan ist und Chemikalien produziert, die die Östrogenrezeptoren im Körper einer Frau beeinflussen. Dieses Kraut produziert Chemikalien, die wie Östrogen wirken und das Auftreten von Hitzewallungen und Nachtschweiß bei Frauen während der Menopause reduzieren. Rotklee-Ergänzungen sind in Kapseln, Tinkturen und auch als Pulver erhältlich. Frauen sollten einen Arzt konsultieren, wenn sie erwägen, während der Menopause natürliche Östrogenersatzpräparate einzunehmen.