Desafortunadamente, la flacidez de las axilas es una de las áreas más difíciles de atacar, y es un problema potencial en personas de todos los tamaños y pesos. Para deshacerse de la flacidez de las axilas, causada por la flacidez de la piel, es necesario desarrollar músculo en la parte superior de los brazos haciendo ejercicios que se centren en los músculos bíceps y tríceps. La pérdida de peso puede ayudar si la flacidez es causada por la grasa, pero en muchos casos, perder peso puede empeorar la flacidez porque causa un exceso de piel suelta. Es posible que sea necesario eliminar la piel suelta excesiva mediante una cirugía plástica, porque en algunos casos ninguna cantidad de ejercicio hará la diferencia.
La flacidez de las axilas generalmente ocurre a medida que las personas envejecen; la piel comienza a aflojarse y las fluctuaciones de peso hacen que la piel se estire, empeorando el problema. Por supuesto, seguir una dieta saludable con bajas cantidades de grasa y azúcar es una excelente manera de perder peso. Además, el ejercicio aeróbico también ayudará con la pérdida de peso en todo el cuerpo, incluida la parte superior de los brazos. El siguiente paso para deshacerse de la flacidez de las axilas es hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza dirigidos a la parte superior de los brazos.
Los ejercicios para combatir la flacidez de las axilas deben apuntar a los músculos bíceps y tríceps. Los bíceps son los músculos en la parte delantera de los brazos, y los músculos del tríceps están en la parte posterior de los brazos. Los flexiones de bíceps simples son ejercicios excelentes; estos se realizan simplemente sosteniendo el peso de una mano en cada mano y lentamente levantando y bajando los brazos con un movimiento controlado. Comience con un peso pequeño y aumente gradualmente a medida que aumenta la fuerza. Las flexiones son otro método muy simple pero muy efectivo para desarrollar músculo en los brazos.
Los ejercicios de tríceps son especialmente efectivos para atacar la flacidez de las axilas. Las inmersiones de tríceps son un gran ejercicio; Para hacer este ejercicio, siéntese en el borde de un banco o cama, y deslícese lentamente hacia adelante hasta que las manos sean lo único que quede en el banco. Luego, suba y baje lentamente el cuerpo, usando los brazos para empujarse hacia arriba. Otro ejercicio de tríceps consiste en sostener el peso de una mano entre las dos manos, estirar los brazos hacia arriba y doblar los brazos hacia atrás en los codos para que el peso descanse en las manos detrás de los omóplatos. Luego, suba y baje lentamente el peso hacia arriba sobre la cabeza, y hacia atrás detrás de la cabeza; Sentirás el trabajo en los músculos del tríceps.