Un plan de dieta, que a veces se denomina plan de alimentaci?n, es una estrategia de alimentaci?n regulada utilizada por personas que necesitan restricciones diet?ticas especiales. En muchos casos, estas restricciones son necesarias para perder peso, pero tambi?n hay planes de dieta utilizados por personas con intolerancia al gluten o sensibilidades alimentarias especiales. La regulaci?n de lo que come una persona puede permitir que esa persona obtenga todos sus requisitos nutricionales sin caer en alimentos innecesarios. Del mismo modo, los planes de dieta pueden ayudar a aislar las ?reas problem?ticas de la dieta en funci?n de los resultados f?sicos de la dieta. Al elegir un plan de dieta, es importante recordar que no todas las dietas funcionar?n para todas las personas, e incluso aquellas que son efectivas promueven la salud solo cuando se siguen con precisi?n.
Una de las razones m?s comunes para una alimentaci?n planificada implica la p?rdida de peso o cambios en la grasa corporal. Hay muchos planes de dieta diferentes de este tipo y no todos estos planes son saludables. Por ejemplo, beber solo limonada como un plan de dieta ciertamente har? que una persona pierda peso, pero no satisfar? las necesidades del cuerpo por mucho tiempo. Por otro lado, comer comidas planificadas especiales dise?adas con una nutrici?n equilibrada y bajas calor?as es un plan de dieta sostenible que puede evolucionar con las necesidades del individuo a lo largo del tiempo.
Otros tipos de planes de dieta abordan alergias o intolerancias espec?ficas. Algunas personas, por ejemplo, no pueden tolerar la leche pero a?n necesitan consumir una cantidad suficiente de calcio. Las alteraciones diet?ticas especiales, que a veces incluyen planes de dieta completa, pueden acomodar problemas como este. Planes de dieta m?s dif?ciles podr?an abordar la intolerancia al gluten o la incapacidad para comer carne.
Un plan de dieta puede ser esencial para la vida de las personas con ciertos riesgos y trastornos de salud. Las personas que son diab?ticas deben controlar cuidadosamente lo que comen para mantenerse con vida, y la planificaci?n puede ayudar con este problema. Para aquellos que sufren de colesterol alto o enfermedades estomacales, un plan de dieta espec?fico puede salvarles la vida a largo plazo. Incluso las personas que simplemente est?n envejeciendo pueden beneficiarse de un plan de dieta dise?ado para extender la vida. Cuando un m?dico prescribe un plan de alimentaci?n, generalmente no es un paso opcional y puede ser la ?nica forma de mantener la salud.
El problema con la elecci?n de un plan de dieta es que hay muchas perspectivas diferentes sobre qu? es y qu? no es saludable en una dieta. Una de las paradojas m?s famosas involucra la dieta t?pica francesa, que incluye muchos alimentos que la mayor?a de la gente considerar?a poco saludables. Sin embargo, esta dieta es popular dentro de una cultura que enfatiza caminar, porciones peque?as y comidas lentas, lo que al final resulta en personas m?s delgadas en promedio. Por esta raz?n, es importante considerar no solo los alimentos que se incluyen en una dieta planificada, sino tambi?n las actividades y el estilo de vida que rodean esa dieta.