Las personas que buscan un suplemento dietético para ayudar con las quejas digestivas probablemente encontrarán una gran variedad de productos destinados a tratar todo, desde acidez estomacal hasta gases e hinchazón. Un suplemento recomendado para el soporte digestivo es la inulina prebiótica. Cuando intente reducir sus opciones prebióticas de inulina, primero considere la potencia o la fuerza del suplemento, que debe compararse para asegurarse de que el producto que elija tenga suficiente inulina para ayudar. En segundo lugar, la reputación de la empresa es un factor importante para elegir un prebiótico de inulina.
La inulina es una fibra dietética conocida como fructano; Se compone de cadenas largas y cortas de oligosacáridos y polisacáridos. Básicamente, es una larga cadena de fructosa, o azúcar, moléculas. La inulina se puede derivar de una variedad de frutas y verduras, incluyendo achicoria, alcachofa, espárragos, trigo, cebolla y plátanos. La fuente principal de inulina que se encuentra en los suplementos dietéticos es la raíz de achicoria, que contiene una gran cantidad de inulina y es la mejor fuente cuando se tiene en cuenta el costo y la facilidad de producción.
La fibra prebiótica de inulina pasa a través del estómago y el intestino grueso sin ser digerida. En el intestino grueso, la fibra de inulina es fermentada por las bacterias presentes en el intestino grueso. La inulina es esencialmente alimento para las bacterias intestinales beneficiosas, o bacterias probióticas, de ahí su nombre, prebiótico. La inulina estimula el crecimiento bacteriano en el sistema digestivo, que se ha relacionado con muchos efectos beneficiosos para la salud digestiva. La fibra prebiótica de inulina no se digiere en el intestino delgado, por lo que tiene un valor calórico reducido.
Al comparar la potencia de los suplementos prebióticos de inulina, se desea una alta potencia. La mayoría de los estudios han encontrado que entre 5 gramos y 10 gramos es una dosis efectiva para el soporte digestivo. Para obtener tanta inulina, se deben tomar algunas cápsulas a la vez. Para las personas que tienen dificultades para tragar cápsulas, la inulina también se puede comprar en forma de polvo. La inulina en polvo se disuelve en agua y se puede mezclar fácilmente con líquidos.
La reputación de la empresa también debe determinarse al elegir un suplemento. Busque un fabricante de suplementos dietéticos que cumpla con las normas de buenas prácticas de fabricación (cGMP) como se indica en la botella. Si la compañía está bien establecida y tiene una buena reputación como fabricante confiable y responsable de suplementos dietéticos, es más probable que obtenga un prebiótico de inulina de alta calidad.
Los suplementos prebióticos de inulina a menudo contienen fructooligosacárido (FOS), que es un componente de la inulina. El propio FOS ha sido bien estudiado por su soporte digestivo. Algunos productos solo enumeran FOS como el ingrediente prebiótico, pero el FOS proviene de la inulina y funciona de manera similar en el cuerpo. Esto también debe tenerse en cuenta al elegir un suplemento de inulina.