La pliometría, también llamada pliometría, es un tipo de ejercicio diseñado para mejorar tanto la velocidad como la fuerza. Cuenta con una variedad de equipos pliométricos especializados que ayudan a mejorar el entrenamiento y la rutina. Plyometrics no utiliza pesas, pelotas, cuerdas o máquinas. En cambio, el equipo pliométrico incluye diferentes tipos de cajas, zapatos especializados, entrenadores de base y de salto, y colchonetas para suavizar el aterrizaje.
Probablemente la pieza más popular del equipo pliométrico es la caja pliométrica. Puede ser una caja individual con diferentes alturas, o una variedad de cajas de tamaño progresivo. Estas cajas se utilizan para ejercicios aeróbicos, saltos de pie, saltos laterales, saltos de esquí y otros ejercicios que promueven la parte inferior del cuerpo y la fuerza central. La caja de potencia es similar, pero utiliza un mecanismo de resorte para empujar hacia atrás las piernas, lo que agrega más presión al salto o paso y hace un ejercicio más desafiante.
Los zapatos de entrenamiento pliométricos son algunos de los artículos más exclusivos que se encuentran en cualquier colección de equipos pliométricos. Estos zapatos cuentan con resortes que permiten más rebote en cada paso; Esto hace que el corredor o el caminante tengan que trabajar más duro, lo que mejora el entrenamiento para los deportes o las rutinas de cardio simples. Estos zapatos se pueden usar en conjunto con cajas plyo step up, que actúan como pasos aeróbicos, o con conjuntos de obstáculos, que se pueden usar como eventos de pista y campo para mejorar un entrenamiento cardiovascular.
Otros equipos pliométricos se centran en el entrenamiento básico y básico, lo cual es bueno para corredores de pista, esquiadores, golfistas y una variedad de otros atletas. Estas piezas incluyen entrenadores de base de poder, que se pueden unir a las caderas de dos personas diferentes mientras corren en direcciones opuestas, lo que hace que los corredores trabajen en resistencia entre sí. Los puentes de fuerza se pueden unir a las caderas y luego al suelo para permitir un peso extra al dar saltos en el aire.
Las alfombras de pista también pueden actuar como obstáculos para el equipo pliométrico, proporcionando diferentes obstáculos en una plataforma corta. Los juegos de cajas se pueden colocar en orden de altura ascendente o descendente para proporcionar saltos o escalones de diferentes alturas y desafíos. Las cajas laterales y las cajas de pared se pueden usar para el movimiento de lado a lado, lo que permite a una persona impulsarse sobre una caja con un paso lateral. Se puede encontrar una pieza final de equipo pliométrico en esteras, que se pueden usar para hacer que el ejercicio sea un poco más suave y seguro.