Es dif?cil dar una respuesta general a la pregunta de si los programas de p?rdida de peso funcionan, ya que hay muchos de ellos que difieren en la estructura b?sica y las direcciones. Adem?s, si se adhiere al programa que una persona elige, influye en los resultados, y el grado en el que una persona contin?a apeg?ndose a una dieta sana y ejercicio despu?s de perder el peso deseado es parte de la ecuaci?n. Ser?a justo afirmar que muchos programas de p?rdida de peso pueden funcionar, pero si ayudan a mantener el peso bajo despu?s de haberlo perdido puede depender del tipo de programa utilizado, la forma en que educa a las personas sobre nutrici?n y el deseo de mantener el comportamiento modificado cuando El programa ha terminado.
Probablemente, los tipos m?s exitosos de programas de p?rdida de peso enfatizan una dieta restringida en calor?as leve a moderada, baja en grasas y alta en fibra diet?tica, con ejercicio constante para ayudar a quemar calor?as y desarrollar m?sculo magro. Te?ricamente, las personas que hacen ejercicio deber?an tener un ejercicio de tipo aer?bico y tambi?n uno que implique cierto desarrollo muscular, ya que una mayor masa muscular mejora el metabolismo y ayuda a quemar calor?as m?s r?pido. Al principio, si las personas tienen un peso significativo, es posible que necesiten comenzar lentamente y deben recibir el consejo de los m?dicos.
Tambi?n se ha demostrado que a algunas personas les va mejor en los programas de p?rdida de peso que ofrecen algo de apoyo. Muchas personas no se apegar?n a una dieta a menos que cuenten con apoyo grupal o individual, incluso si la informaci?n sobre la dieta fuera f?cilmente accesible en otro lugar. El apoyo podr?a significar trabajar en un programa de p?rdida de peso con un par de amigos, o podr?a significar pertenecer a un grupo de Internet o un grupo local que tiene un plan de dieta espec?fico. Muchos planes tienen alternativas flexibles, que ofrecen a las personas reuniones semanales o consultas por Internet.
Las reuniones o consultas deben enfatizar m?s que el estado actual de p?rdida de peso, y tambi?n deben enfocarse en ense?ar la nutrici?n de los alimentos para que las personas tengan una buena oportunidad de mantener la p?rdida cuando se realiza la dieta. Es f?cil volver a subir de peso, y hay algunas personas que tienden a subir y bajar, lo que no es saludable. Por lo tanto, a medida que la dieta produce m?s p?rdida de peso, deber?a comenzar a enfocarse en c?mo evitarlo.
Existen programas de p?rdida de peso que definitivamente no funcionan bien y que pueden ser costosos. Si el programa parece que requerir? un trabajo m?nimo y ning?n ejercicio, es probable que no valga la pena. Demasiado bueno para ser verdad, los programas generalmente no son muy efectivos, sin importar cu?n convincentes suenen los testimonios de los consumidores sobre el tema.
En resumen, la p?rdida de peso generalmente requiere una dieta saludable, ejercicio y educaci?n. Esos programas de p?rdida de peso con mayor probabilidad de ser efectivos son aquellos que contienen estos componentes. Es posible obtener informaci?n sobre c?mo perder peso sin unirse a un programa, pero las personas en los programas pueden alcanzar sus objetivos de p?rdida de peso con mayor frecuencia. Los programas no deben verse como finalizados cuando terminan las dietas, sino como continuar al siguiente nivel donde se mantiene un peso saludable a trav?s de buenos h?bitos alimenticios y ejercicio continuo.