El método Stott Pilates es una actualización moderna del método original de Joseph Pilates. Mientras que el Pilates original requería que una persona mantuviera la espalda plana sobre la colchoneta o el equipo mientras hacía los ejercicios, el método Stott Pilates mantiene la columna curvada como es natural. Además, el método presenta más modificaciones para cada ejercicio, reconociendo que las personas vienen en una variedad de formas corporales y habilidades físicas. El equipo Stott Pilates incluye reformadores, colchonetas y balones de estabilidad.
Existen cinco principios básicos para el método Stott Pilates: respiración, colocación pélvica, colocación de caja torácica, estabilidad del hombro y colocación de cabeza y cuello. Respirar adecuadamente durante la rutina asegura que los músculos de una persona obtengan suficiente oxígeno para funcionar correctamente. También trabaja los músculos abdominales de una persona y fortalece su núcleo. Mantener la cabeza, el cuello, las caderas y la caja torácica alineados adecuadamente evita lesiones durante la rutina de ejercicios. El equipo Stott Pilates está diseñado para cumplir con estos principios durante el entrenamiento de una persona.
A diferencia de otros tipos de máquinas de ejercicio, el equipo Stott Pilates usa resortes para resistencia durante los entrenamientos en lugar de pesas. Cada resorte en el Reformer proporciona cinco libras (2.26 kg) de resistencia por cada pulgada (2.54 cm) que se tira del resorte. Una persona puede calcular la cantidad de resistencia que proporciona el Reformador multiplicando el número de resortes que está usando por la cantidad que se estira. El equipo Stott Pilates diseñado para usar en un gimnasio o club de fitness y para usar en el hogar tiene cinco resortes en cada reformador: cuatro resortes proporcionan tensión total y uno proporciona media tensión.
Los tipos de equipos Stott Pilates diseñados para uso doméstico incluyen bolas, bandas y anillos. La banda flexible está disponible en una variedad de puntos fuertes y está diseñada para proporcionar una resistencia similar a la del reformador, pero a un precio mucho menor. Las bolas de estabilidad Stott le permiten a una persona mejorar su equilibrio mientras aumenta la fuerza de la parte superior de su cuerpo. Las bolas de estabilidad más pequeñas ayudan a una persona a mantener y mejorar su postura.
El Fitness Circle es un círculo de acero de 12 a 14 pulgadas (30.5-35.5 cm) de ancho diseñado para mejorar la postura y la alineación de una persona, así como la conciencia de sí misma durante su ejercicio. Un Círculo de acondicionamiento físico solo está destinado a darle un poco de resistencia a una persona. No debe apretar el círculo tan fuerte como pueda durante un entrenamiento. El Fitness Circle presenta dos agarres de látex a cada lado para que una persona pueda sostenerlo firmemente y cómodamente durante una rutina.