La mayoría de las parejas que están tratando de concebir ya saben que el ácido fólico es un nutriente importante para las mujeres porque puede prevenir algunos defectos de nacimiento. También puede haber beneficios del ácido fólico para los hombres. Los estudios han demostrado que los hombres que reciben la cantidad recomendada de ácido fólico todos los días tienden a tener un conteo de espermatozoides más alto y una cantidad menor de cromosomas anormales que los hombres que no obtienen suficiente cantidad de este. Estos beneficios potenciales para la fertilidad del ácido fólico para los hombres han llevado a los expertos a creer que puede ser tan importante para los hombres asegurarse de obtener suficiente ácido fólico como para las mujeres, especialmente si un hombre y su pareja están tratando de tener un bebé. .
Una de las mejores maneras en que se pueden obtener los beneficios del ácido fólico para los hombres es comiendo alimentos que lo contengan. Algunos alimentos que tienen mucho ácido fólico son los granos integrales, las verduras de color verde oscuro y las naranjas. La mayoría de las personas no comen suficientes de estos alimentos todos los días, y debido a esto puede ser necesario que una persona tome un suplemento. El ácido fólico está disponible en forma de suplemento, pero también es posible encontrarlo en la mayoría de las multivitaminas disponibles sin receta. Casi todas las vitaminas prenatales contienen mucho ácido fólico.
Los hombres que desean tomar un suplemento en un esfuerzo por aumentar su ingesta de ácido fólico deben saber cuánto necesitan diariamente. La cantidad recomendada de ácido fólico para hombres y mujeres es de aproximadamente 400 microgramos por día. Es importante que todas las personas que toman suplementos de ácido fólico sepan cuánto obtienen de los alimentos que consumen porque demasiado ácido fólico podría ser algo malo. Cuando una persona toma un multivitamínico que contiene una cierta cantidad de ácido fólico y también come varios alimentos que lo contienen, podría estar recibiendo mucho más de lo que realmente se necesita.
A pesar de que el ácido fólico tiene beneficios para los hombres en relación con la fertilidad y una menor probabilidad de defectos congénitos en los fetos, también existen riesgos de cáncer cuando se consume demasiado ácido fólico. Alguien que esté tomando suplementos de ácido fólico debe prestar especial atención a los alimentos que come que están fortificados con vitaminas. Muchos cereales, barras de granola y otros alimentos para el desayuno ya contienen mucho ácido fólico, y consumirlos al mismo tiempo que toma un multivitamínico podría aumentar el riesgo de una persona de ciertos tipos de cáncer en hasta un 20 por ciento. Para estar seguro, puede ser mejor para una persona que toma un suplemento de ácido fólico o un multivitamínico diario evitar alimentos fortificados y tratar de obtener los nutrientes que necesita tomando suplementos individualmente o tomándolos de otros alimentos no fortificados. alimentos