El aminoácido esencial Lisina ayuda a construir proteínas en el cuerpo. Algunos beneficios de la lisina incluyen la formación de colágeno, un sistema inmunitario fortalecido y ayudar al proceso de convertir los alimentos en energía en el cuerpo. Cuando se usa como suplemento, uno de los principales beneficios de la lisina es el tratamiento efectivo y la prevención del herpes labial específicamente y el virus del herpes en general. Otro de los beneficios de lisina reportados es una mejora en el rendimiento deportivo, aunque esto no ha sido clínicamente probado.
La lisina es uno de los ocho aminoácidos esenciales que el cuerpo no produce. Una dieta sana y equilibrada puede proporcionar al cuerpo toda la lisina que necesita. Para aumentar los beneficios de la lisina, también se puede tomar como un suplemento, ya sea por vía oral o como una crema tópica.
Los beneficios esenciales de la lisina incluyen la formación de colágeno, el fortalecimiento del sistema inmunitario y la ayuda en el proceso de convertir los alimentos en energía utilizable. El colágeno se encuentra en los tendones, cartílagos, ligamentos y huesos, todos los cuales necesitan lisina para absorber adecuadamente el calcio requerido para construir estas partes del cuerpo. La lisina también ayuda al cuerpo a producir los anticuerpos que estimulan el sistema inmunitario. Como parte importante de la cadena de eventos que convierte los alimentos en energía, la lisina es un precursor del aminoácido L-carnitina en el proceso de conversión.
Tomar suplementos de lisina beneficia a los pacientes con herpes labial, también conocido como herpes simple labial, al reducir el tiempo de curación y la severidad de las úlceras y prevenir el crecimiento de nuevas úlceras. A menudo se prescribe como un tratamiento general contra el herpes porque parece detener el crecimiento del virus. Los culturistas también toman el suplemento, pero no se ha demostrado que la lisina beneficie el rendimiento deportivo.
Los efectos secundarios de tomar suplementos de lisina son poco frecuentes. Incluyen diarrea, calambres abdominales y dolor de estómago. Aunque no es común, ha habido un caso conocido de enfermedad renal relacionada con el uso de un suplemento de lisina. Los estudios en animales han demostrado que tomar altas dosis de lisina puede causar cálculos biliares. Como no se sabe mucho sobre el efecto de la lisina en mujeres embarazadas y lactantes, se recomienda que eviten tomar el suplemento.
Una dieta sin lisina adecuada puede provocar pérdida de cabello, anemia, poca energía, falta de apetito y dificultades para concentrarse. La deficiencia de lisina también puede conducir a un retraso en el crecimiento y trastornos del sistema reproductivo. Los vegetarianos tienen un mayor riesgo de deficiencia de lisina y deben equilibrar sus dietas para garantizar el consumo adecuado de todos los aminoácidos esenciales. La lisina también puede destruirse si la comida se cocina a una temperatura excesivamente alta.