Los suplementos termogénicos son suplementos dietéticos que estimulan la tiroides o el sistema nervioso central para aumentar el metabolismo, suprimir el apetito del usuario y quemar grasas. Para elegir el mejor suplemento termogénico, primero decida si prefiere tomar un estimulante o no. Luego, revise la lista de ingredientes del suplemento para asegurarse de que la fórmula contenga ingredientes que aceleren el metabolismo. También es importante leer cuidadosamente las instrucciones del producto y consultar a su médico si padece alguna condición de salud que pueda comprometer la seguridad del suplemento.
Hay dos tipos principales de suplementos termogénicos: suplementos estimulantes y no estimulantes. Además de aumentar el metabolismo, los estimulantes también proporcionan a los usuarios energía adicional y algunas veces suprimen el apetito. Muchas personas disfrutan de la energía extra, ya que puede facilitar el ejercicio o la realización de actividades diarias. Otras personas encuentran que los suplementos termogénicos estimulantes los hacen sentir nerviosos o con náuseas. Estas sustancias también pueden ser peligrosas si se toman en cantidades excesivas.
En el pasado, muchos suplementos termogénicos contenían efedrina, cafeína y aspirina. Si bien algunos productos aún contienen estos ingredientes, la efedrina está actualmente prohibida como un suplemento para bajar de peso en muchos países diferentes. Los estimulantes más utilizados incluyen cafeína, yohimbe, norepinefrina, sinefrina, piruvato y teobromina. Si desea un suplemento estimulante, busque estos ingredientes al elegir un producto.
Si no le gustan los estimulantes, es posible comprar suplementos termogénicos no estimulantes. En lugar de estimular el sistema nervioso central del usuario, estos suplementos funcionan aumentando el metabolismo de las grasas o inhibiendo su absorción. Si bien estos suplementos pueden no producir efectos notables, algunas personas los encuentran efectivos para la pérdida de grasa termogénica.
Al elegir un suplemento no estimulante, busque suplementos que contengan aminoácidos como carnitina, arginina y glicina, que se cree que ayudan en la descomposición de la grasa. También se cree que las grasas saludables, como el aceite de coco y de pescado, inhiben la absorción de grasa y ayudan al cuerpo a descomponer los depósitos de grasa existentes. Otras sustancias como la capsaicina y el té verde también se incluyen comúnmente en los suplementos para quemar grasa. Si bien estas sustancias pueden no producir una pérdida de peso drástica por sí mismas, pueden ser efectivas cuando se combinan con una dieta saludable y un plan de ejercicio.
Antes de elegir un suplemento termogénico, es importante leer detenidamente las instrucciones del producto. Cuando se usan en exceso, los estimulantes pueden causar palpitaciones cardíacas, presión arterial alta y otros problemas de salud. Si tiene una afección cardíaca existente u otro problema médico que pueda reaccionar negativamente a ciertos suplementos termogénicos, consulte a su médico. Su médico puede ayudarlo a elegir un suplemento seguro o diseñar un plan de pérdida de peso que lo ayudará a alcanzar sus objetivos.