Un cinturón de entrenamiento con pesas es un cinturón grande y grueso, generalmente de cuero. Proporciona soporte a la zona lumbar durante el levantamiento de pesas. Son comunes entre los levantadores de pesas y los levantadores de fuerza porque brindan apoyo a la parte inferior de la espalda durante los levantamientos que ejercen mucha tensión en esta región. Además de sus usos en el levantamiento de pesas, muchos trabajadores que hacen mucho trabajo pesado también optan por usar un cinturón de entrenamiento con pesas para un apoyo adicional. Estos cinturones son a menudo más estrechos en la parte delantera y más anchos en la parte posterior para que no obstaculicen a alguien que intenta realizar elevaciones complejas, aunque algunos tienen el mismo ancho en todos los sentidos.
Hay tres beneficios principales al usar un cinturón de entrenamiento con pesas. Primero, aumentan la presión en la región abdominal, y esta presión proporciona soporte para la porción inferior de la columna vertebral. Como resultado, los músculos estabilizadores no tienen que trabajar tanto para mantener la espalda recta. Para maximizar este beneficio, algunos levantadores de pesas usarán un cinturón de levantamiento de pesas hacia atrás; Con el lado más ancho contra el estómago, el cinturón ejerce más presión sobre el abdomen y, por lo tanto, aumenta su beneficio para el usuario.
El segundo beneficio que proporciona un cinturón de entrenamiento con pesas es el soporte para los costados del levantador, lo que reduce la posibilidad de torcerse o doblarse incorrectamente durante levantamientos particularmente pesados. Al ayudar a mantener la espalda más recta, el cinturón de levantamiento de pesas reduce la posibilidad de hiper-extender la espalda. Este beneficio es mayor en cinturones que tienen el mismo ancho en todos los sentidos.
El tercer beneficio de un cinturón de entrenamiento con pesas es que hace que el usuario sea más consciente de la espalda baja durante un levantamiento. Debido a la sensación de un cinturón pesado en la región lumbar, los levantadores tienden a concentrarse más en mantener la forma adecuada durante un levantamiento, especialmente manteniendo la espalda en la alineación adecuada. Esto reduce el riesgo de lesiones, ya que la mayoría de las lesiones de levantamiento de pesas son el resultado de una forma incorrecta.
A pesar de todos estos beneficios, hay muchos profesionales de la salud que creen que el uso de un cinturón de entrenamiento con pesas puede ser perjudicial para el levantador. Afirman que al reducir la tensión en los músculos estabilizadores en la parte baja de la espalda, estos músculos no reciben tantos beneficios del levantamiento como lo harían de otra manera. Como resultado, los músculos estabilizadores no siempre son lo suficientemente fuertes como para proporcionar un soporte adecuado cuando el levantador no usa el cinturón. También existe la preocupación de que si un cinturón está apretado, lo que tiene que ser para proporcionar beneficios completos, puede causar problemas de circulación y aumentar la presión arterial. Por esta razón, se recomienda que los levantadores solo usen cinturones cuando levantan cantidades extremadamente pesadas de peso, y solo cuando hacen ejercicios que ejercen una presión significativa sobre la espalda baja.